有些人睡眠不足，整天没有精力，只想随时躺下，这是在崩溃，但还有更多类型的人，他们晚上睡不着，半夜睡着了，早上醒来时昏昏欲睡，昏昏欲睡，怎么办？有没有简单有效的方法来帮助睡眠？的确有!，这一方法就是北宋道家学者、养生员的“陈抟睡功”。
陈抟的睡眠技巧 在道教中也被称为“睡仙子”，在道教中很难传承下来，以保护学生的生命，帮助调节失眠或睡眠不足，这只是一种初级效果，长期练习才是保持健康最简单有效的方法，毕竟睡眠是身体的第一大补充。 陈抟“睡锣”的方法 陈抟的睡眠动作并不复杂，只要躺下在床上随意摆个姿势，怎么躺得舒服就行了，在这个时候，你必须首先非常均匀地调整你的呼吸，感觉就像在绿色的湖面上仰泳，躺在水面上，简而言之，你需要完全放松自己，你甚至可以想象水波在你周围轻轻地荡漾，就像那样漂浮在水面上，你必须保持呼吸，但它会停在那里，然后停下来，不要屏住呼吸，不要用力呼气和呼气，找到那种半呼半吸的状态。
如何判断呼吸方法？ 你会觉得如果你的呼吸调节不当，你一呼气和吸气就会下沉，在这一点上，你会觉得呼吸和吸气都是多余的，可以完全忘记，此时此刻，你的身心非常轻盈宁静，正如佛经中所说的：“身心轻盈祥和，妙法乐于触碰，”这一时刻，你的身心非常轻松宁静，正如佛经中所说的：“身心轻盈宁静，妙法乐于触碰，”一天的疲惫和头脑的困惑都消失了，你每天躺在床上或沙发上，调整十到二十分钟，然后马上就睡着了，就呆在那个位置，别管它，这样泡脚，活血热身帮你入睡，让你一个秋天都不会生病！
睡眠功能的核心是睡眠心脏 其实，睡眠工作的真谛就是让我们先睡、静下来，先睡、再睡，把一天中繁琐的事情沉淀下来，睡不着，心理上的原因一定不止是身体上的原因，比如压力、焦虑，或者互联网时代每天接触的信息太多，很难安心，在这个时候，我们的整个身体都是紧张和不舒服的，你可能没有意识到，但如果我们关注它，我们会发现很多人喜欢皱眉，眉毛也不放松，我当然睡不着，我睡不好觉，为什么很多人觉得困了，困了多久？一种是错过最佳睡眠时间，比如我们常说的“午睡时间”，也就是午夜和正午时间，从上午11点到凌晨1点。
当然，从上午11点到下午1点，午睡不是两个小时的午睡，而是这两个小时内的一个很好的午睡，如果你没有在正确的时间睡得很深，而只是睡得很浅或睡得多梦，那么你当然得不到足够的睡眠，因为你早上应该起床的时候起不了床，还有另一个原因，有点神秘，那就是人们在睡眠时其实是从宇宙中接收能量，但只有在他们非常舒适和安详的时候才能接收到能量，事实上，这也是道士、佛教徒或印度瑜伽练习者都喜欢冥想的原因之一。 其实，陈抟在睡梦中呼吸是最简单的吸心方式，就像禅宗里看呼吸一样，焦虑迷茫时，找个舒适的姿势躺下，集中精力呼气吸气，当思绪跳离，一旦察觉，马上恢复呼吸，慢慢调整呼吸，放松身心，进入良好睡眠状态。