看标题点进来看的朋友 ，相信您是一个努力上进、不想浑浑噩噩、荒废时光的人，不然不会为了读书而焦虑，对吧。
和您一样，之前，我也是总觉得自己读书慢，进步小，急着看完一本又一本的书，幻想着看完之后，自己认知提高，然后变得更好，进步的更多； 但事与愿违，似乎总是与我做对一样，书看了不少，书单也越收藏越多，但进步似乎有限，并且也是看着忘着，看了今天的，忘了昨天的。越努力，越焦虑。我是怎么解除了这种焦虑呢？
一、转移阅读注意力。
焦虑的一个根本原因是急着改变，因此，急着读完书，想着之后就会得到一个好的结果； 这样想不是不对，毕竟目前快餐文化遍地都是，什么XX天学会写文章，XX天学会炒股等等深入人心，慢一点就觉得是落后了好多。但要改变，我们首先要找到改变的落脚点，因此要把注意力由快速读完书，转移到寻找、紧盯改变点上，即这本书有那些知识点，能切合我现在的情况，我能做到的改变，把这些点记录下来，整理出来。注意力一转移，就不慌着读完了，心情也能平静下来。
二、验证实践书上的知识点。
整理记录这些知识点是完成了第一步，如果要做到真正的改变，还要去规划、实践它们，最终得到的才是改变。因此，需要我们去结合自身的情况，制定出计划，去践行这些东西，看到的知识只是看到了，还要用到，与行动贯穿起来，刻意练习，最终形成习惯、形成潜意识才是改变，才是自己最终得到的东西。中间，记录好自己的所得所悟，静下心来，踏踏实实地践行它，改变自己。
三、降低阅读的心理预期。
适当降低心理预期，是内心平静和有耐心的基础。不要期望一本书，能带给自己以巨大的改变，就像不要期待跑一次步，能减掉5斤肉一样。如果一本书，能带给自己一个改变，那就是一个巨大的收获。罗马不是一天建成的，同样，一个人的改变也不是读了一本书，就能完成的。所以，那些XX天让您学会炒股，让您学会写文章等等的介绍，您自己要评判下了。如果真的想改变自己，首先就要对自己有耐心，一点一滴，平心静气地去慢慢改变。王阳明的知行合一之前，不是还有个格物致知吗？人生进步，只能是质量和数量，只有有质量的量变到一定数量，才会形成质变。哈哈，扯远了。
以上为自己的切身体验，个人经验，仅供参考，愿大家都能静下心来，切切实实的改变自己使自己变得更好，过得更好。