抑郁、自卑、内向的人如何使自己内心强大，如何才能更好地适应环境，健康积极的生活？
首先需要了解和明白自己为何会恐惧和自卑。这大概和自己的成长环境和家庭因素有很大的关系，本身就内向的人在自己的童年成长过程中，遇到挫折和困扰时自己没有解决办法，可父母家长又不能给予正确的引导和支持，反而是指责和嚷骂。久而久之 自己会变得压抑、害怕、没有发泄的渠道和独立的人格，内心会变得脆弱、敏感，做什么事都会战战兢兢，唯唯诺诺，过于在乎别人的看法而多虑，即使有了自己的想法也不敢讲出来。
在这种环境中成长起来的孩子，往往内心不够强大，没有主见。要想改变就得把自己大脑里原来的那套“程序”删除，编一套新的程序输进去，并且时刻心里暗示鼓励自己，做出改变。
内心不够强大的人会总是顾及别人的看法，而实现自己的内心强大最重要的就是要多考虑考虑自己，变得自私一点，多在乎自己的内心真实想法和感受。毕竟你是首先为自己而活的。为了迎合别人而放低自己的底线，害怕被孤立，你就一味地讨好别人，别人说什么就是什么，因为你怕，怕别人议论你，怕给别人留下坏印象，怕这怕那疑神疑鬼。别人一赞美你几句，就会开心好久心花怒放，别人说你你会立刻怀疑自己。不要在乎别人的评价，这和你没有多大关系，只会影响你的发展，降低别人的期望值，提高自己的价值。
人活着是有价值的，你提高自己的价值就会变得自信开朗，比如每天坚持运动健身，获得身心愉悦，感受肌肉的增长和身体的强壮。和朋友一起登山或看海，换一个环境会有好的心情。天天把自己困在原地会增加自己的痛苦，试着走出来。
腹有诗书气自华，提升自己的内在气质，让自己把气场找出来，不畏过去不惧将来，随着自己的阅历不断增加，自己的思维方式和思考习惯也会发生改变，思路清晰对人对事有了自己独特的见解，一切也就豁然开朗。即使没有可融的圈子，自己也可与书作伴使自己终生受益。
走出原生家庭的负面影响，走出童年逆境，踢开成长路上的绊脚石，试着接受另一半的抛弃与背叛，忘记遭遇过得冷漠、忽视、*压打**、霸凌、骚扰。不断地提高自己的乐观、坚强、耐心、理解、自驱力、钝感力，在糟糕中成长也不是坏事，用心感受这一切且接受和享受。
果断做事，一段时间内学会一项技能，提升自己的口才，从容而坚定地走下去，希望我们能勇敢自信地面对每一天。
