顺产宝宝后，还有件事让我很痛苦，难忘的通乳经历。我把实践后得出的通乳方法分享给大家，也就是包菜冷敷法。
包菜冷敷法的步骤：
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将包菜放在冰箱冷冻室冰过，时间不用太长，包菜摸起来冰冰的即可；
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拿一片包菜叶子放在保鲜袋里，用擀面杖使劲擀出水来；
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取出包菜叶子放在保鲜膜上，将保鲜膜敷在乳房上，包菜叶子紧贴乳房，用内衣固定住；
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半小时或者感觉不凉了就换新的叶子。
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奶涨缓解后，按摩乳房或者热敷，然后让宝宝吸吮，宝宝吸不出就用手或者吸奶器挤出乳汁。
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重复1-5步。
通乳注意事项总结：
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我涨奶的原因是因为乳腺不通，再加上奶眼少，乳汁排出缓慢。中医上说：痛则不通，通则不痛，就是这个道理，所以如果宝妈们产后乳房有硬块且有胀痛感，就要考虑是乳腺不通的问题。这时就要及时将乳汁排出，否则后面可能会发烧，严重的还会得乳腺炎。宝宝吸吮乳房是最好的通乳方法，如果宝宝吸不出，可以借助外力，用上面的包菜冷敷法试试。还是不行的话，就要请专业的通乳师来帮忙了。
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一般来说，产后的第三天开始涨奶，宝妈们从这一天就要开始注意通乳了。
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产后不要过早吃容易下奶的食物，否则会导致乳汁过多，而此时乳腺还不通，涨奶的可能性更大。我就是过早吃下奶的食物，第三天又没有及时通乳，导致后面遭了那么大罪。
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宝妈们乳房如果有小叶增生，就要更注意了，因为小叶增生的地方更容易涨奶结块。我就是右边的小叶增生比较多，所以涨奶厉害，奶结迟迟不能褪去。
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新生儿吸奶容易使妈妈的乳头裂口甚至出血，我就是出血了。吃奶时，尽量将整个乳头包含乳晕一起送到宝宝嘴里。另外吃完奶后用乳汁涂抹乳头风干，可缓解乳头不适。如果出现裂口了，就要用治疗性的药膏涂抹，纯羊脂膏就可以。
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乳头短平或者凹陷的妈妈，在孕期就要借助矫正器矫正。如果没有矫正过来，哺乳就需要用到乳头牵引器。牵引器是用来牵引乳头的，因来奶时乳房更加平凹，婴儿肯定吸不到，牵引一下乳头稍微出一点婴儿好含住，另一个作用是用来吸奶的，如果乳房硬到一定程度后，牵引器可以吸出一点缓解一些。
希望以上分享对各位有帮助，都是亲身经历，实践总结出来的。
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