明明刚吃过，而且还吃得很饱，但是没过多久，就又饿了。这是怎么回事？
很多糖尿病人或血糖控制不好的人，会比正常人更容易出现饥饿现象，这是因为他们体内的胰岛素分泌比较紊乱，过多的胰岛素分泌会导致血糖下降，从而产生饥饿、头晕、无力、心悸等症状。
该怎么办呢？
记得以下这个口诀：“ 一少三多加一慢 ”。
一少三多一慢
一少 ：
少吃精米白面、甜食、含糖饮料。因为它容易升高血糖，刺激胰岛素分泌，更容易饿。
三多：
1.多吃膳食纤维类食物，包括非淀粉类的蔬菜和粗粮。
2.适当多吃肉、蛋、奶。
3.适当多吃油类，替代碳水，比如橄榄油、亚麻籽油。
这些都能增加饱腹感，还能延缓血糖增高。
一慢：
放慢吃饭速度，这样不容易吃得多，也容易感到饱。
作者简介：杭建梅
盈来健康首席专家，著名糖尿病专家, 主任医师
- 中国第一家糖尿病专科医院及研究所创始人
- 浙江安吉健恒糖尿病医院院长
- 原北京健恒糖尿病医院院长、北京因苏林糖尿病研究所所长
- 非药物自然疗法逆转2型糖尿病的引领者和先行者
- 先后深造于北京协和医院、美国华盛顿大学及多伦多大学糖尿病中心
- 最早将血糖仪、人胰岛素、胰岛素笔、BD胰岛素注射器引到国内并推广使用
- 发明糖尿病食谱计算尺，获得国家专利及相关科技一等奖等
- 荣誉
- 创编并发行“糖尿病保健操”，被许多三甲医院广泛使用
- 率先将心理干预技术运用于糖尿病治疗，有效激发病人的自愈潜能