成年人的反复感冒多与身体正气不足、卫气不固、抗病力差有关，可以通过饮食调理、生活方式调理、运动调理、经络调理四个方面来改善。
一、饮食调理
药膳一 参枣饮
原料：*党**参、白术、茯苓各10克，陈皮5克，大枣5枚，生姜3片，蜂蜜20克。
做法：将*党**参、白术、茯苓、陈皮、大枣、生姜分别洗净，煮锅加适量水，大火煮沸后改用小火煎煮30分钟，去渣取汁，待药汁转温后加入蜂蜜搅匀即成。上下午分服。
本药膳方具有益气固表、补肺健脾的功效，适用于反复感冒的亚健康人群。
药膳二 *党**参黄芪粥
原料：*党**参20克，黄芪30克，粳米50克，冰糖10克。
做法：将*党**参、黄芪研成粗末，与淘净的粳米同入锅中煮成稠粥，粥将成时，加入冰糖，糖融化即可。早晚分服。
本药膳方具有益气补肺的功效，适用于反复感冒的亚健康者，对兼有食少者尤为适宜。
二、生活方式的调理
一定要经常开窗换气。办公族冬天仍要坚持体育锻炼，提高自己的免疫力，以免反复感冒。
比起男性，女性更容易患感冒。女性要真正避免感冒频繁发作，克服亚健康和机体免疫力低下，在冬季进行健身锻炼格外重要。
三、运动调理
有的人一个冬天要感冒好几回，主要原因是抗病力低。冬天天气寒冷，室外活动少了，一些平时能坚持的体育锻炼项目，天一冷容易“三天打鱼，两天晒网”，身体素质和抗病能力自然会下降。
因此，健康人想要提高抵抗力，必须坚持以前的锻炼，或者找一些可以在室内进行的运动项目，如八段锦、广播体操等。
哮喘病、慢性气管炎、糖尿病病人则需要注意，只有不让病情加重，才能提高抵抗力，防止感冒伤身。
四、经络调理
1.按揉风池穴
用两手食指或中指，或两指并拢，以一定的力度按揉风池穴，顺时针和逆时针各60～100次。或双手食指自然开张，紧贴枕后部，以双手的大拇指按压双侧风池穴，用力上、下、左、右推压，以稍感酸胀为好。每次按压不少于60次，以自我感觉穴位处发热为度。
风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的陷窝中，与耳垂齐平，如图所示。
2.按揉迎香穴
用两手食指或中指尖以一定的力度按揉双侧迎香穴60～100次。
迎香穴位于鼻翼最凸处旁0.5～1厘米的皱纹中，如图所示。
文中知识参考自中医治未病指导丛书《治未病平安度过多事之秋》，总主编 郑玉玲，分册主编 王永霞，河南科学技术出版社出版。
来源：河南省健康中原服务保障中心
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