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体育疗法能调节人的神经系统功能，增强新陈代谢，促进盆腔的血液循环，防止子宫贫血，从而达到治疗痛经的目钓，具体方法如下：
1.膝胸运动
跪在床上，把腰弯下，前臀屈曲贴在床上，使胸部尽量向下压床，臀部高高拱起，轻轻向前移动。
这种头低臀高的体位便于经血外流，也能矫正子宫后倾的位置，解除盆腔痕血，早晚各做1次。
膝胸运动
2.扭腰转臀
站在地上，两脚同肩宽，两手叉腰，两膝关节微微弯曲，腰胯放松，扭转腰臀部自左向右转动，连续转动30次。
.扭腰转臀
3.叉腰摆腿
站在地上，双手又腰，一腿站稳，另一腿先前后摆动20次，再左右摆动20次，两腿交替进行，摆动幅度先小后大，速度先慢后快，循序渐进。
叉腰摆腿
叉腰摆腿
4.侧身碰墙
在离墙30厘米的地方侧身站立，抬起靠墙的一侧手臂，肘关节弯曲，用手扶住墙。另一手叉腰，胯部向墙靠拢，轻轻碰一下再离开，碰20次后再换另一侧，照原样做20次。
侧身碰墙
5.小腹贴树
站在离小树30厘米远的地方，面对小树，两臂抬起来在胸前互抱，靠近小树，小腹向前移动，尽量贴树，轻轻碰一下后离开，连续20次。
小腹贴树
6.叉腰下蹲
两手叉腰，两腿下蹲，下蹲时全身放松，站立时肛门和阴道收缩，连续20次。
叉腰下蹲
7.捶打腰髓
站立地上，两脚同肩宽，用两手握拳轻轻捶打腰髓部，连续30次。
捶打腰髓
8.按摩小腹部
仰卧床上，先将两手搓热，然后将两手平放在小腹部轻轻按摩，先上下按摩，再左右按摩，最后转圈按摩，直到局部发红发热为止，.每日早晚各一次。
按摩小腹部
9.伸腿抬臀
仰卧在床上，两腿伸直抬起，两手托住臀部，使臀部尽量抬高，两腿尽量向上翘，这样的姿势维持2分钟左右放下，每日早晚各一次。
伸腿抬臀
10.伸臂抬脚
站在地上，两脚分开与肩同宽，两臂伸直举在头上，抬起脚跟同时深吸气，然后放下两臂落下脚跟，同时深呼气，这样连续10次。
伸臂抬脚
以上10种痛经的体育疗法，不必每种都做，可以根据自)己的爱好或者条件，适当地选择5-6种，也可以今天做这几种，明天做那几种，轮流做下去。