有多少人的减肥日常是这样的：
起床后第一件事称体重
去过卫生间称一次体重
吃过早饭称一次体重
运动后继续称体重
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每天几乎就是在称体重的循环中度过
每天的心情也随着体重忽上忽下
每当体重涨上来时
内心呼喊：
为什么体重不能直线往下掉
总忽高忽低吓唬我？？
体重都是水分惹的祸
短时间内的体重波动其实跟脂肪或肌肉都没有什么太大的关系， 起 决定性因素只有一个，那就是水分！
人体70%是由水组成的，但当我们饮食结构和身体情况突然发生变化时，体重就会起伏波动。引起身体储水量发生变化的原因也有很多，跟着小编来了解一下吧。
01.吃盐太多
如果你当天盐分摄入过多，尤其晚上吃太咸的食物，即使你这一天摄入热量与消耗热量一样，饮水量一样，第二天起床体重还是会上升。
摄入盐分太多，会导致体液浓度过高，更想喝水，导致皮下水分潴留，影响人体排水。这时候体重上升也只是因为身体水份增加，与你的脂肪无关。
02.吃碳水太多
碳水摄入增加会直接影响到体内糖原的恢复增加，糖原是有储水功能的，1g糖原大约可以储备3g水，而人体一般能储存500g以上的糖原，在一餐高碳水的饮食后，第二天起来体重自然会增加一些了。
03.生理期影响
女性生理期前，体内雌激素水平升高，雌孕激素会导致水钠的潴留，体内会存有很多的水分，造成体重的增加加，一般增加幅度在1-2公斤。
04.喝酒
酒精属于高热量饮品，再加上喝酒过程中过多的摄入了偏油腻的食物，身体代谢差，很大程度上是会体重增加。
罗马不是一天就建成的，肥胖也不是一天就吃成，我们的肥肉也不是一天就能减下去的。一定要记住，减肥是一个循序渐进！
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