作者：赵小明 编辑：邢娟 崔贯利
小明语录
短期的压力环境，人的免疫系统调节是为了应对外界危险。长期处于应激环境下，身体会出现更大的问题。
免疫系统长期处于功能上的改变时，会导致我们身体细胞复制出错，从而导致更多的错误细胞出现，错误的细胞实际上就是癌症细胞。
承接上文：赵小明：头疼、胃疼、颈椎疼？可能是你的内心在求救
04 应激后的身体反应
有一个著名的电影《疯狂的石头》，郭涛演的男主角，他一直有一个问题是每次去厕所想尿了，又尿不出来，为什么呢？
因为他括约肌长期处于一个紧张收缩的状态，括约肌的功能慢慢就有问题了。想要尿的时候尿不出来，但总又感到有尿意，每次尿的时候尿不了多少，就这样的情况。
电影最后案子破了，男主角到厕所之后，一下就能尿出来了，他很高兴，为什么呢？实际上是 压力信号在他大脑里面解除 了，所以这一段描述是非常真实的。
每个人都会有这样的情况，一出差遇到压力情况下，他就开始 便秘， 实际上是因为 神经信号 把出差理解为了一个压力反应。
这种压力的环境，压力反应又影响了 内分泌系统的改变 。继而就引起了他的胃肠蠕动问题，出现便秘等各种各样的功能都会失调。
换句话说，这个人把出差当做是去战斗，他一进到出差状态，就把自己调节成了一个应战的状态，也叫做 应激的状态 。
05 悲催的考试人
还有的人，每次遇到考试就会调整成应战应激状态。
考试时候， 神经信号发出 一个要考试的信号给内分泌系统， 内分泌系统 在这种情况下调整，变得更加的焦虑，甚至影响睡眠。
人就处于应激应战状态，这种焦虑会影响睡眠，甚至时间长了还会影响到 内分泌系统的改变 。
当有压力反应时，没有经过你的大脑，是你的 神经系统 一下就把这个信号传递给了 内分泌系统 。内分泌系统就开始调整，分泌各种各样的激素了。
行为主义认为很多信息都 没有先经过大脑的认知中枢 进行更多更仔细地思考，就 直接做出 了某一种 生理反应 。
身体上最直接的是受到外界神经系统传来的信号，一些器官产生一些共同的反应特征。
人经常在压力环境下，最常见的就是 胃肠反应 ，胃肠就会生病，包括时间长了还会有胃溃疡，实际上是和 压力环境有关系 。
06 道家如何调节生理系统
中国传统的道家修行，主要修行两个东西。
前期道家的修行，主要修行的是一个 静 。就是整个身体的内分泌系统不要太过、太多的去工作，处于一个比较静的状态。让身体处于一个缓慢的，接近于冬眠的状态就更好，人就衰老得比较慢。
后期道家的修炼又讲究一个字叫做 止住情 ，止住情的意思就指的是情绪不会因问题而产生波动。这就应了中国传统的那句老话 “不以物喜，不以己悲”。
道家整套原理仍然是 神经系统 在压力环境下会产生多大的应激反应。这种应激反应导致 内分泌系统 分泌了多少的激素。
长期处于内分泌系统分泌的一些压力激素和应激激素下，又会引起人 免疫系统 产生功能上的改变。
中国传统文化中，演化出了一种修行的方法。通过调整呼吸，让人的呼吸变得更缓、更慢，继而影响我们的内分泌系统，让我们的应激水平下降，长期以往身体会慢慢地得到康复。
心理学认为，人要 做到情绪稳定性 ，就是情绪不能随便地产生波动。所谓的情绪稳定性就是当外界有个压力信号来的时候，你的 内分泌系统会做出多大程度上 的应激准备。
每一个人，在这种压力应激环境下，他身体最敏感的部位虽然有一些共同特征，但是也有每个人的个性化的特征。
有些人一受到压力， 他就头疼。
有些人一受到压力， 他就会颈椎疼。
有些人一受到压力， 他就胃肠疼。
有些人一受到压力， 他可能就腰椎疼。
压力刺激环境下，每个人最敏感的部位都不一样。
大家要注意观察你在压力环境下最敏感的部位哪一个？你就会知道自己以后最容易发生损伤，最先出问题的器官是哪一个？
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中国传统文化中，演化出了一种修行的方法。通过调整呼吸，让人的呼吸变得更缓、更慢，继而影响我们的内分泌系统，让我们的应激水平下降，长期以往身体会慢慢地得到康复。
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