一位网友一晚上没睡着，他是怎样想的：“现在外面天以大亮了（我们这个该死的屋子，有个朝着东北方的阳台，每天早晨6点—8点是宿舍里最亮的时候，过了这个点屋里就要开灯了），虽然一宿没睡，却感觉精神的很，真是奇怪。有时侯感觉自己睡觉的心理需求似乎大于生理需求，总想睡，却总也不困，不知道这是不是上天给我的礼物，让我比别人多些时间做事情，不过这份礼物可真不好受用呀！现在如果能让我一周有一天能睡足十个小时，我就心满意足了，保证一周都能有个好心情，呵呵，不过在学校，对我这还是奢望。
好了，洗把脸，刮刮胡子，新的一天又要开始了。希望今天晚上睡得能比昨天好，呵呵，至少不会再差了 @_@”
有人对睡不着觉的问题进行过研究，认为，很多睡不着觉、失眠的人都习惯不停地工作(包括做学习、家务、处理账单、写作业或处理公务)，一直工作到睡觉时间，这样一来， 就没有时间从一系列繁重的工作中平息下来。那么这些行为影响到睡眠也就不足为奇了。因此，在一天工作终止之际，营造一段保护期就显得非常必要了。
保护期的长短因人而异，但是至少应该在睡觉之前预留1个小时。这段时间能够在活跃、紧张、影响睡眠的状态与平和、放松、促进睡眠的状态之间形成一个良好的缓冲。
一般的来说，在睡觉的时候，要想睡好觉，重要的是要做好身心放松，心静身体放松，就好睡，这个是经过我们多年实践的一个好方法，这个方法就是做腹式呼吸。
一种没有任何副作用的自我锻炼方法，对你睡好觉有大帮助！
根据我们多年来对失眠锻炼者的实践经验，要想解决失眠、睡不好觉的问题，只能靠自己，自己每天做做腹式呼吸锻炼，对失眠有很好的帮助作用。
为什么说腹式呼吸对失眠有重要的帮助作用呢？在做腹式呼吸的时候，我们强调要全身放松，身体放松，头脑也要放松，达到一个松静自然的状态，做缓慢的呼吸，同时随着呼吸的进行，横膈肌做上下的大幅度移动，对胸腔和腹腔的脏腑进行自然的按摩，有益于心肾相交水火相济，这样就在松静自然中能够很快入睡。
这样做腹式呼吸
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可能，你会想不到，一个简单方便的方法，会带给你怎样的改变，看实践者的感受和体会。
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这样让锻炼的方法能更好的帮助你！
开始锻炼腹式呼吸时，不能急于求成，贪快速成，效果都是随着腹式呼吸时间的进程逐渐显现出来的。腹式呼吸方法虽然不很复杂，但要掌握得比较熟练，也要通过一定时间的练习，才能达到。
首先要掌握方法，在掌握了方法的基础上，才能逐步获得效果。效果的获得都是由小到大，由微至著。但由于每个人的身体情况和掌握腹式呼吸快慢的不同，收效时间当然也千差万别，有的人练了几天以后，就觉得有效，体质增强，也有的人练上一个月，才觉得有改善。腹式呼吸时间不长就有效果，这当然好，但还应总结经验，巩固和提高效果。获效较慢，应当善于查找原因，及时总结，坚定信心。
做腹式呼吸容易，但是要做好了做到位了也要下一点功夫的，我根据多年指导学练者的经验，做了一个《腹式呼吸学练指导》的专栏，你需要了就购买，不需要的话就自己做就可以，根据自己的情况来定。
专栏从呼吸的方式、腹式呼吸的原理以及怎样做好腹式呼吸的三大要点有详细的讲解，对初学腹式呼吸的人有指导帮助的作用。