很多人会被炎症所困扰
鼻炎、肠炎、胃炎等等
那么炎症这种看似不严重的小毛病
最后到底会不会发展成癌症呢
王颖轶
北京协和医院肿瘤内科副教授 副主任医师
长期持续的一个器官的慢性的炎症，比那些没有炎症的人容易发癌，但并不是说一定变成癌。
体内常见的炎症有肠炎、胃炎、肝炎、胆囊炎等，炎症是我们对抗身体内外刺激损伤的防御反应，长期慢性的炎症，则有可能导致癌症的发生。
比如说长期的胃炎，容易导致胃癌（胃癌是全世界范围内消化系统肿瘤中发病率最高的，如果早期不进行正确性治疗，近而就会发展成胃癌）；
长期慢性的肝炎、不管是乙型肝炎或者丙型肝炎，都容易导致肝癌。
在一些重大疾病的发展过程中，炎症反应是其中一个重要环节，炎症若无法得到有效控制，反复发作就有可能导致癌症。
那么体内的炎症我们应该如果预防和应对呢？
王颖轶
预防大于治疗，疾病都是这样。
有些慢性炎症的病程较长，一开始人体可能难以觉察，直到数年后症状加重才被发现，而炎症的引发与不良的生活习惯密不可分。
如不良用餐习惯，容易引发炎症，因为炎症就是由细菌病毒感染所致；
其次心情抑郁也会引发炎症；另外抽烟喝酒，常常熬夜也会引发炎症。
没出现的时候干预，出现的时候及时治疗，不能让它出现一些持续的慢性的炎症的存在。如果得了炎症，诊断和治疗这部分，交给大医院的大医生更靠谱。
防住最爱惹祸的“炎”
养成健康的生活习惯，可以防患未然，减少炎症带来的不良反应。
无“炎”饮食
1⃣️ 很多果蔬含有抗氧化物，能消除体内自由基，抗击炎症，比如菠菜、西兰花、西红柿、洋葱、樱桃等。
2⃣️ 坚果中抗炎物质含量丰富，每天吃点坚果可降低心脏病等患病风险。
3⃣️ 三文鱼、金枪鱼和沙丁鱼等鱼类，富含欧米伽3脂肪酸，有助对抗炎症。
4⃣️ 相反，甜食、高脂食物、油炸食物、加工肉制品中富含饱和脂肪酸，会加重炎症，应该少吃。
经常喝水
多喝水有利于排除体内废弃物，女性尤其要多喝水。如果女性体内水分不充足，很容易导致妇科炎症。
睡眠充足
高质量的睡眠是人体加油站，长期缺乏睡眠，机体免疫力会下降，容易遭受病菌侵袭，引发炎症。
坚持锻炼
每天20分钟中等强度运动有抗炎作用。
而肥胖会直接导致炎症反应，将体质指数BMI控制在24以下，有利于身体健康。
学会减压
长期生活在压力下，人体内分泌紊乱，会促进炎症的发生。
学会善于释放压力，保持良好心态。
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来源：CCTV生活圈
编辑：PP 璇璇 校对：璇璇 发布：梦龙
