有很多朋友听过养生先养背，背只要好了，浑身上下都舒坦了。为什么背这么重要？你要知道督脉、脊柱，躯干的框架都在于背部，所以背是身体当中的重中之重，只要背好了，身体就会震，身体正五脏六腑运化好，人看起来精神身体就会健康，所以怎么让背部达到更好的状态把里面的经络给疏通？
今天教给大家一个非常好的动作，叫做敲天鼓动作，希望大家把它收藏下来，以免以后找不到了。这个动作真的非常的经典，话也不多说，大家看着视频跟着我一起练，就知道这个视频会给你的背部带来多大的震撼。
这个动作先讲一下动作的要领，大家先把姿势摆好就坐着，然后把手放在头顶，要注意几点，一个是手一定要完全的打开，一定要完全的打开，千万不要这样背是弓着的，人手根本就没有完全打开。侧面看一下，手要完全打开，这没打开，手要打开，指尖朝上，然后两掌之间微微的有一点点空隙。
有了空隙以后做什么动作？侧面看，旋转手掌看，让它转，把动作做快一点，就感觉了姿势摆好以后开始旋转手掌快速快速转，胸一定要打开，背挺起来快速转动，转得越快就会发现它就像一个小锤子一样在背后一直锤。虽然是对着天转，但是背上会有一种被捶打的感觉，所以叫敲天鼓。
转个30下左右，微微手发酸的开始慢慢的往外转，转到哪转到。这个手都成90度了，手肘成90度了以后手微微握拳空，开始带动整个大臂去转动，侧面看一下幅度不用很大，快速的胸挺起来，头微往上昂一点，要找到那种一边敲背上一边有感觉就这样去敲，敲完大概30下到50下，再慢慢的把手打开，手掌慢慢晃晃再回到我们的手里，这么一个就做完了。
→一般做下来一个下来，头上微微出汗，后背上面会出汗。有些朋友身体当中比如说湿气也比较重，做完以后汗珠开始往下滚，背上一层汗是非常好的。所以这个动作一般做完一个，把肩膀活动一下背活动一下，你会发现真的非常畅快，休息一个30秒左右。
·再来第二个看，姿势摆好胸挺起来，背挺直，30下到50下，有这种明显的后背的感觉好。做完以后慢慢打开，打开以后到我们的手臂垂直手微微握空拳，开始带动这个手头往上看，敲起来敲起来，然后再慢慢的回来，结束。
这样你每天做个3~4个就可以了，大概耗时也就四五分钟，做完以后就会发现，这个背真的是全部通了，特别的畅快。
所以这个动作大家一定要日常当中没事的时候做一做，特别是经常久坐不动，背上有些驼甚至背部没有力量的人就把这个动作做一做，它对于整个背部包含了颈椎，腰椎都能带来很好的帮助。
好了视频分享到这里，大家一定要把这个视频分享给更多的人，让更多的人学会这个动作。