冬季寒冷
爸爸妈妈的注意力
是不是都集中在如何给宝宝保暖上呢？
最近有妈妈来咨询了一个好问题
宝宝是秋天出生的
俗话说“三翻六坐”
现在室内温度比较低
宝宝穿得很厚
如果不练习翻身
会不会影响孩子后面学习独坐呢？
这真的是一个非常好的问题
而且是不少家长容易忽略的
今天我们就分享一些这方面的内容
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宝宝发出哪些信号是可以开始练习翻身了？
翻身这个动作是出生后的第一个移动运动。从体位的变化来看是从仰卧位到俯位，是一种“滚动运动”。滚动运动是支撑身体的支撑面与接触到的部分随动作而改变的运动之一。
有不少家长认为小宝宝从躺着转换到俯卧，这才算是翻身，这种理解有点儿平面了。如果把翻身这个动作分解细化，可以看出翻是动态的结果，支撑身体是静态的过程。当宝宝从仰位到侧卧位的翻身动作，只要有支撑，有旋转力、有力量参与就可以。
那么宝宝有哪些信号提示宝宝可以练习翻身了呢？
抬头
当宝宝俯卧的时候，他能够自觉并自如地抬起头，小宝宝的抬头，是大动作发展的第一步，也是为翻身做准备。所以，宝宝趴的时候有抬头动作，或者是头努力向一侧后仰就是准备翻身练习的信号之一，后续经过趴的训练，逐渐增强后颈部的肌肉力量。
踢腿
当宝宝仰卧的时候，脚老向上扬，抬起脚来摇晃。常见到空蹬和脚面向上的动作。这个时候臀部肌群和大腿肌群有力量表现，给翻身摆腿拧胯做好准备，也是翻身练习的信号之一，后续经过趴的训练，逐渐增强腰、臀、腿肌肉力量越来越大，给翻身旋转力参与有保证。
展臂
当宝宝趴的时候手臂可以自由伸展，可以用肘关节做支撑稳定身体。就是准备翻身练习的信号之一，后续经过趴的训练，宝宝的胸、背、肩肌群有足够的支撑，给后续翻身做好上肢支撑协调。
不少妈妈按照“三翻六坐八爬”的俗语，“按时”期待着宝宝这第一个大动作的到来。但实际上宝宝翻身的时间是因人而异的，翻身的状况也是由多方面因素决定的。之前的趴不好，宝宝开始尝试翻身的开始时间就会延后。如果上面提到的小宝宝为了翻身做准备的一系列动作得不到锻炼，家长认为孩子已经三个月了为什么还不会翻，而片面追求翻身揠苗助长，会对宝宝造成伤害。因此，在训练宝宝翻身前，家长应该细心观察宝宝的表现和纠正之前的大运动发育。
宝宝练习翻身前做哪些准备？
床铺硬度
宝宝在翻身的时候，身体在床铺上需要有对应的支撑感。这是不少家庭容易忽略的细节之一。
如果床铺太软，支撑力不够，翻身的支撑弱就很难有翻身的连贯性动作。这里有“变量”需要妈妈们关注，胖孩睡硬床，瘦孩睡软床。孩子胖体重大，需要支撑感更好，所以睡硬床获得翻身的足够支撑。反之，瘦的孩子体重轻，软床的支撑感会让翻身更舒服。这就要考虑个体差异下，床铺对骨骼的支撑力变化。
适当穿衣
衣物厚度往往是父母容易忽略的问题，通过下方图片进行对比看。穿的多，穿的厚会影响身体的力量、平衡和支撑。从而出现无法翻身的动作，尤其是连体衣。因为连体衣是上下相连，容易出现上下互相制约的问题发生。所以，在练习翻身准备前，需要调整室温，祛除多余的衣物，让宝宝可以完成“轻装上阵”。
空间翻转
从宝宝的脑神经发育和肌肉运动发展来说，宝宝大脑中控制头部的和上臂肌肉运动的细胞和关节通常最先发育成熟。
随着脑神经系统的发育，婴儿能够逐渐控制并协调肌肉，进行向上或向下的运动。经常锻炼可以增强婴儿抬头并刺激正在生长的四肢所需要的力量。
那么，宝宝同样视觉也在发育中。从仰卧到俯卧位，空间翻转也是第一次完成180度变化。这个时候视觉获取空间变化，完成上下和左右的视觉适应。给后期自主翻身奠定基础，如果没有这个空间翻转过程，宝宝是无法体验到身体发力自身的变化。
翻身状态
宝宝翻身必须有足够的体力和精力参与互动，如果宝宝身体状态欠佳就不适合做翻身训练，尤其要注意“三不三要”的细节。
“三不”
入睡时不要翻身训练、情绪不好不要翻身训练，吃饱后不要翻身训练。
“三要”
要父母辅助翻身训练，要抚触后翻身训练，要两奶之间翻身训练。
室温合适
婴儿体温调节能力差，恒定的室内温度有助于其正常生长发育，室内温度在20℃左右时，婴儿体感较舒适。 室内温度过高会干扰婴儿体热散发，影响神经、消化、呼吸系统功能。温度过低则易受凉感冒。除恒定温度外，室内湿度应保持在45%-70%左右。空气应保持新鲜，每天开窗通风每次30-60分钟，不要发生对流，避免宝宝感冒。
如何帮助宝宝练习翻身？
皮肤抚触
在抚触的过程中，不但可以提升宝宝的感官刺激发育，提高认知发育能力，还能和爸爸妈妈建立亲密链接、提升沟通学习能力，感受到更多的爱与尊重。肌肤接触越频繁，触觉器官向大脑皮层传送的刺激也越频繁、越强烈，这有利于促使神经系统的发育，也有利于促进大脑小脑平衡的发育。抚触的最佳时间应该在，两次喂奶之间。刚吃完奶的宝宝不宜进行抚触，会造成宝宝吐奶。宝宝快饿了或想要入睡的时候，此刻宝宝可能会哭闹、情绪不稳定，也不宜进行抚触。
力量训练
翻身是指宝宝从仰卧位翻成俯（侧）卧位，也就是宝宝从平躺着翻成趴着（或侧躺）的状态。翻身看似简单，实际上却需要宝宝协调头部、躯干、四肢等各方面的力量才能将身体翻转过来，这对于刚出生的宝宝来说其实是一项不太简单的事情。婴儿抚触就是为了构建父母和孩子的亲密连结，抚触的过程，孩子感受到触觉刺激。被动操是针对肌肉力量，通过肢体的移动完成肌肉的反应。抚触是刺激皮肤触觉为主，被动操是刺激肌肉力量为主。
肌肉记忆
宝宝的翻身是一个连贯的肢体动作，这个连贯前提是分解动作——侧卧。让宝宝先从平躺到侧卧90度的身体变化，完成一侧身体触觉的压力变化，然后在完成180度的身体压力变化。从而让肌肉记忆力量变化适应，最后让宝宝适应摆腿、拧胯、甩臂的连贯独立翻身动作。
冬季宝宝翻身有什么注意事项
空间防护不可少
刚开始宝宝只会左右摇晃身体，利用瞬间的力量翻转身体，这种力量不能持久，宝宝一不小心就会翻落掉下床或者沙发，可能会因此摔伤。在宝宝学翻身的阶段，家长要在沙发下或床边安放一些软垫或者被褥等柔软之物，如果使用宝宝床则要把护栏拉起来。
防止卡住窒息
宝宝练习翻身时，可能会不小心把自己的四肢放到护栏或者什么东西的空隙中被夹住，从而引发口鼻遮挡后的窒息发生。另外，宝宝翻身的时候，也可能自己把自己的手压住而受伤。
因此家长要提早意识到这些东西的潜在危险，给宝宝提供一个较大的空旷空间为好。
翻身物体伤害多
当宝宝学会翻身后，接触的东西更多了，宝宝又总想伸手去抓附近的物品，宝宝的头部或身体在翻身时容易被玩具等物品伤害。在宝宝翻身的活动空间，需要清理好物品，避免出现玩具或其他物体的伤害发生。
冬季不让宝宝练习，等暖和了再开始可以吗？
不可以！
翻身作为坐的过渡阶段，其实是宝宝接下来爬行、站立、行走、跑步能力养成的重要基础。在孩子翻身的过程中，不仅可以促进他们大脑、身体的发育，还能培养其四肢、感官之间的协调能力，对宝宝的成长具有重要意义。
宝宝3-5个月已经有翻身的意识了，每天都会不断尝试翻身，这个时候如果“心软”看着宝宝被衣物裹得“寸步难行”的样子心疼。等天气转暖后，差不多月份的宝宝都会独坐了，有可自家宝宝连翻都还不能连贯，这个时候后悔也于事无补了。
特别是北方有暖气环境的宝宝倒没什么，南方的宝宝由于室内没有地暖等，冬季总是被包裹得像小熊，很难施展拳脚去翻身。可婴儿的每一个阶段对其将来的影响都十分深远，只有在趴好学翻身的过程中，宝宝的肢体、感官协调能力才能得到良好的锻炼，才能更好促进他们大脑和身体的发育。因此，即便天气寒冷，也不可因为心疼孩子，就推迟宝宝学习翻身的进程。
1、给宝宝创造温暖的室内环境
在冬季严寒时，宝宝穿着过厚会舒服他们的四肢，不利于他们进行翻身等动作。这时，我们可以借助空调、暖气等，将室内温度控制在20度左右，脱去宝宝厚重的外套，让宝宝能自如报活动。
2、为宝宝打造安全区域
刚刚翻身的宝宝，由于四肢力量不足、平衡力不够，常常不能稳定住自己，难免会发生一些磕磕绊绊。家长们可以专门辟出一块角落，铺上专用的爬行垫子，收拾起杂物，将宝宝受伤的风险降至最低，让宝宝可以无所顾忌地自由翻身。
3、有引导有模仿
到了冬天，连大人都喜欢缩在温暖的被窝，懒得动弹，一些宝宝也是如此。这时就需要家长想方设法地引导宝宝主动翻身。比如，家长们可以自己亲自示范翻身，并吸引宝宝模仿自己，或是借助玩具，引导宝宝不断向着玩具方向主动翻身等。
宝宝的成长步伐，每一步都至关重要。尤其是宝宝身体发育未完全，各项基本能力还未掌握时，翻身作为第一个全身协调运动，对其日后的身体协调能力等都具有重要作用。
目前网络上有不少所谓的建议提示家长让孩子“顺其自然”，大运动发育即使落后一点也不要焦虑。话是没错，但家长要注意这种“顺其自然”的前提是忽略了气候变化、环境温度变化带给孩子的影响的，现代科技发展，冬季让室内保持一个舒适的温度早已不是难事，不要让厚重的衣物和对孩子过度的呵护影响孩子的健康成长。