我们终日埋头于工作，回不完的邮件和越来越长的to do list，让我们倍感压力。为了按时完成我们的工作任务，我们只好加班，只好熬夜，以至于我们忽略了自己的黑眼圈，脊椎痛以及肩膀酸，身体不断亮起红灯。
01
知名APP“春雨医生”创始人张锐，从网易新闻客户端到创建“春雨医生”，他马不停蹄，不知疲惫。
从A轮融资上线，到5000万美元的C轮融资，张锐和团队积攒了6500万用户，20万注册医生和7000万条健康数据，成功创建了世界上最大的移动医患交流平台，为无数用户送去更加加便捷的健康咨询和治疗方式。
可就是这样一位“为他人送去健康”的人，心系千万人健康，却唯独忽略了自己的健康。
2016年10月5日，张锐因突发心肌梗塞去世，享年44岁，令人悲痛。
他本该和自己的团队，在远程医疗平台的构建上越走越远，攀登一个又一个的医患共享高峰；
他本该和自己心爱的妻子携手余生，一起看流星雨，为她再唱歌弹吉他……
但这一切，都不可能了。他的生命永远停止了。
为了事业，为了梦想，张锐拼尽所有，牺牲睡眠，榨干精力，掏空身体。殊不知，功名换不回健康，财富救不回生命。过度的辛劳和疲倦，让身体超负荷运转；忽略的身体警告，让病痛有机可乘。
“身体是革命的本钱”，不要等到脊椎反弓才想起来要改正姿势，不要等到得了眼疾才想起来要爱护眼睛，不要等到生病才想起来要休息。
爱护自己的身体，常运动，多锻炼，身体够健康，你的野心才能够实现。
02
歌手杨坤，在事业最红火的时候，猝不及防地患了抑郁症。
全身发烫，胸闷气短，头晕，每天袭击着他。半年的痛苦挣扎让他暴瘦15斤，还曾一度想要自杀。
一直想要摆脱这种状态的杨坤，终于决定去看心理医生，得到的回复是“你已经得了中度抑郁症。”
那一刻，杨坤竟然觉得心里一块石头落了地，他告诉自己：“得了抑郁症不怕啊，至少我知道自己痛苦的原因。既然得了病，那就积极面对和治疗。”
抱着要战胜病魔的心态，杨坤积极配合医生的治疗，按时吃药，定时复检；每天坚持健身，用运动来缓解病情；去远方旅游，看看山河风景，感受其他地方的风土人情，让自己的心情更加豁达。
“病魔来了，面对就好”，得了抑郁症，杨坤依旧能以乐观心态面对生活，以积极的方式对抗病魔，最终成功摆脱抑郁纠缠，变得健康阳光。
俗话说“治病在于治心。”只有保持一颗健康的心，乐观积极地面对困难和磨难，才能在生活的苦咖啡中，给自己加点糖。
其实生活中，我们每个人都或多或少面临着焦虑和压力：
严苛的领导，挑剔的同事，紧张的工作氛围让人想要逃避；
不增长的工资，房贷，车贷，孩子学费，金钱的焦虑让人透不过气；
重复的生活，机械的工作，看不到出路的未来，让人感到迷茫；
父母老去，孩子渐长，伴侣的期望，家庭的琐碎让我们不敢停下脚步……
谁都有不同程度的压力和焦虑，但如何处理，决定了你是开心过每天，还是忧伤过一辈子。
面对压力和焦虑，懦弱的人选择逃避，而坚强乐观的人选择正视他们，找到排压和缓解的途径，不被困难吓住，不被压力撂倒，从容地列出解决问题的办法，然后笑着对自己说：“没关系，我可以搞定。”
看过这么一句话：“如果说身体不健康失去的是躯体，那么心理不健康失去的将是灵魂”。
没有好心情，就像人失去了灵魂般，空有肉体却没有思想，架着一个空壳，无法集中精力，终日陷于负能量中，无法前进。
只有保持良好的心态，积极勇敢地面对来自各方的压力和焦虑，我们才能从容地收拾好生活的一地鸡毛，做成一个鸡毛键子，踢它两脚。
03
《王牌对王牌》中有一集请到了言承旭。
42岁的年龄，依旧保持20多岁时的模样，身材健硕，还是当年那个邻家大男孩的样子。
而身旁同样40多岁的沈腾已经发福发胖，全然不见当初“军艺校草”的样子，站在言承旭旁边，似乎是“大叔配帅哥”。
网友们纷纷留言：看，这就是健身和不健身的区别。
爱健身的言承旭，身体机能得到锻炼和提升，精神状态和气质更佳；而不健身的沈腾，则显示出了疲态和老态。
运动带给我们的不止一个好身体，更是一种健康的生活方式。通过运动，压力得到有效释放，心情更加愉悦。除此之外，通过锻炼，酸痛得到缓解，身体感觉更加轻盈和舒畅，整个人看起来更有活力，更加年轻。
04
看过这么一句话：“身体无恙，内心安宁，生活平静。无论何时、何地，人生的何种阶段，这都算是福份，应该懂得珍惜。”
身心健康，是最大的幸福。做这五点，健康常伴：
1. 保持良好的心态
一个人健康与否，不只看身体素质，更要看心理状况。保持良好的心态才能面对生活的琐碎。
生气时，听一首喜欢的歌，调解下情绪；悲伤时，约上几个朋友，品尝下美食；迷茫时，看看名人传记，学习他们克服焦虑的办法。
心情好了，生活也变美了。
2. 坚持一到两种喜欢的运动
想要将运动进行到底，找到自己喜欢的运动类型很重要。
“有兴趣才有动力。”无论是篮球，足球，乒乓球，还是瑜伽，健身操，游泳，找到自己喜欢的一到两种运动，长期坚持，身体状况会有明显改善。
刚开始运动的你可以尝试以下方法：
①每天固定一个时间段进行运动，每天打卡记录
②从容易和轻度的运动开始，一至两周后再增加强度，循序渐进
③设定一个复盘时间，半个月或者一个月后，记录下自己身体的变化：如体重减少3斤，腰围变小1cm，一口气爬6层楼梯不再气喘吁吁等。
3. 工作空隙拿来放松
“时间是挤出来的。”利用好工作的空隙，用5-10分钟做个小运动，也能减轻下身体的负担。
①护眼：站起身来眺望远处，做下眼保健操。
②改善脊椎和肩周酸痛：“米”字转头法：想象自己的头是一支毛笔，转动脖子写一个“米”字，每次“写”3个“米”字即可。
③腰部：伸懒腰，左右慢慢弯腰，每次3组即可。
4. 及时排解压力
给自己制定休闲计划表，学会“休息”；适当转移自己的注意力：唱歌，跑步，聊天，看电影，都能有效释放压力。
5. 保持健康规律的生活方式
规律的作息时间，健康的饮食，是健康生活必不可少的。
有人说：“你有一万种能力，可以征服世界，但没有健康，一切只是空谈。”
愿我们都能关注和爱护自己，拥有一个健康的身体，拥有每一天的好心情，在人生道路上稳步前进。
娃娃爱葫芦：90后自由撰稿人。左手职场，右手文字。坚信文字能够打动心灵，开启思维。