最近有帖子说，人的肠道内有18斤宿便，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，这些残留的垃圾像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，对肠道产生巨大压力，还说，现在都市人的排便量与20年前相比下降20%左右。
还有一张“剧毒”的照片↓
看过的亲们应该都吓坏了吧？
市面上的清肠茶里基本上都含有番泻叶、大黄等有刺激性的泻药。喝完的确能够加快肠蠕动、促进排便，但是这些药物中大多含有蒽醌类化合物，会刺激肠粘膜神经。如果长期用，靠自己拉会越来越难，只能用更多更强劲的药物，产生药物依赖。
如何清“宿便”？
严格的按照医学知识的科学说法，应该是如何预防便秘——散步，多喝水，多吃蔬菜水果，都是不错的建议。长时间坐着，肠蠕动会减慢，不时的起身活动活动，有助于肠蠕动。多吃蔬果，无论是什么颜色，也都是增加膳食纤维以促进肠蠕动的方式。还有一点，有便意时不要憋着，及时排便对于预防便秘有很大的帮助。
而市面上的“清宿便”保健品为保证立竿见影的效果，难保不添加些药物成分。而深信“宿便危害说”的人，如果极端的采用泻药来排便，是很危险的事。泻药造成的腹泻会对肠道的功能造成影响，导致水分从肠道丢失、肠道大量分泌肠液等，这虽然不是什么器质性的病变，但严重者可能造成水电酸碱紊乱、昏迷甚至生命危险。如果真的严重到了需要清洗肠道的程度（或者你就是想彻底的清理一次），请到正规医院洗胃灌肠——不过相信那种感觉，许多人一辈子都不会想再有第二次的。
想让肠道更健康？试试这3条
虽然肠道不需要清理，但是如果经常便秘、腹泻的话，也需要好好地调理下肠道。
1、补充水分
每天都应该摄入1.5~1.7升水，最好每天起床后喝一杯温开水。
2、调理肠道菌群
多喝一些含益生菌的酸奶，可以促进消化，调理肠道，或者在医生的指导下补充一些益生菌，也能帮助你改善肠道菌群状况。
3、调整吃饭时间
规定固定的吃饭时间，尽量避免吃夜宵，尤其不要在晚上11、12点钟或睡前2小时内进食