激素的变化使孕妈妈比以往更客易感觉焦虑，应时刻提醒自己，这些都是杯孕期间的正常反应，以免为此陷入痛片和失望的情绪中不能自拔。
宜稳定孕妈妈的情绪
在怀孕的全过程中，让孕妈妈保持良好心境是准爸爸义不容辞的责任。研究表明，胎宝宝躯体或精神方面的障碍，与父母感情不和有关。而一些直接的精神刺激往往来源于准爸爸。准爸爸应认识到:温存与体贴、快乐和幽默、理解加包容，安排好孕妈妈的物质生活与精神生活，才是稳定情绪的良方。
宜和压力作斗争
不要让你的生活充满挫败感。时时注意调整你的情绪。深呼吸，充分睡眠，多做运动，注意营养。如果你仍然时时感觉焦虑不安，可以考虑参加孕期瑜伽练习班，这种古老而温和的运动，可以帮助孕妈妈保持心神安定。
宜善待自己，走出抑郁
放弃在宝宝出生前把一切打点周全的想法。你也许会觉得应尽早找好产后护理人员，或在休产假前把手头工作都结束，其实你最应该做的，就是善待自己。照顾好你自己，是孕育一个健康可爱宝宝的首要前提。
宜和准爸爸多交流
保证每天有足够的时间和准爸爸在一起，并保持亲昵的交流。如果身体允许，可以考虑一起外出度假，尽你所能来使你们的关系更加牢不可破，这样当宝宝降生时，你会有坚强的后盾，可以放心依靠。
不宜有话不说
向准爸爸和朋友说出你对于未来的恐俱和担优，轻松而明确地告诉他们你的感觉。你处在怀孕的非常时期，你需要准爸爸和朋友的精神支持，而只有当他们明白你的一切感受时，他们才能给予你想要的安慰。
不宜心理压力过大
孕妈妈如果长期处于心理压抑状态或有心理障碍，如担心胎宝宝是否健全，会不会发育异常或畸形，自己分娩时能否顺利等，易造成失眠、多梦甚至做噩梦。长期如此，会影响内分泌系统，对胎宝宝和自己都会产生不良彭响。
忌暴躁心理
有的孕妈妈自从怀孕后，性格变得很坏，喜欢和丈夫吵架，还把自己的暴躁情绪迁怒到他人身上，使得家庭生活中弥漫着不安定的气氛。要知道，发怒会使孕妈妈血液中的激素和有害化学物质浓度剧增，并通过胎盘屏障进入羊膜，使胎宝宝直接受害。所以，孕妈妈一定不能急躁，要发火时，要学会转移自己的注意力，培养自己宽容的气度。
忌怀疑胎教心理
孕妈妈在进行胎教时，由于隔着肚皮和胎宝宝交流，所以很难知道自己做的一切对胎宝宝到底起到多大作用。于是，有的孕妈妈实施过一段时间后，自我感觉效果不佳，热情大大降低，常常半途而废，胎教自然不会成功。怀疑和自信心不足是胎教的大敌。所以，孕妈妈一定要坚定自己的信念把胎教做下去。