朋友小雪已经怀孕32周了，最近去医院做完8个月彩超后可把她苦恼坏了，究竟是怎么回事呢？原来是她的彩超单上提示胎宝宝比实际孕周要偏小将近2周，对宝宝一向很细心的她看到这里便坐立不安，各种询问长胎快的方法，生怕宝宝会有什么危险。其实，有很多孕晚期的准妈妈都会遇到这种情况，那么造成胎宝宝偏小的最大原因就是营养不足所导致的生长迟缓，这时候长胎的最好方法就是准妈妈通过食补的方法来弥补。适合孕晚期准妈妈长胎最好的食物有哪些呢？下面就由元宝给各位准妈妈分享一下吧。
一、坚果
坚果中富含有丰富的蛋白质，它能够起到提高免疫力、利于生长发育的功效。坚果中含有大量的脂肪，储存着热能，是维持大脑功能必须的能源之一。如果怀孕前，准妈妈因为坚果的脂肪含量高而对它敬而远之，那么现在就应该对它进行重新认识，因为脂肪对胎宝宝的脑部发育很重要。坚果中还含有人体必需的脂肪酸，它能够促进脂溶性维生素的吸收，增加准妈妈的饱腹感。
二、鸡蛋
我们都知道瘦肉、鸡蛋等食物中含有大量的蛋白质，可以满足我们人体的营养所需。有很多准妈妈往往看到肉就会觉得恶心，那么鸡蛋就成了准妈妈摄入蛋白质的最好来源，而且鸡蛋中还含有人体中所需要的各种氨基酸、胆碱，具有促进大脑发育和工作的作用。所以准妈妈每天坚持食用对胎宝宝的生长发育是有很好的促进作用的。
三、脱脂酸奶
脱脂酸奶富含钙和蛋白质，即使是患有乳糖不耐症的准妈妈，吸收酸奶还是比较容易的，而且脱脂酸奶含有多种酶，促进消化吸收，提高人体免疫功能，并且保持肠胃的健康状态。
四、脱脂牛奶
怀孕的时候，准妈妈需要从食物中吸取的钙大约比平时多一倍，大多数食物的含钙量都是有限的，牛奶的含钙量就异常丰富。相较于全脂牛奶以及低脂牛奶而言，脱脂牛奶中所含有的钙质更加的丰富。 因此，孕期喝更多的脱脂牛奶就成了更聪明的选择。
以上所说的食物虽然看起来很普通，但是准妈妈每天坚持吃的话对长胎是很有帮助的！
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