足跟痛很常见，足底筋膜炎大家很熟悉，很多人肯定都对足底筋膜炎引起的足跟痛印象深刻。尤其是早晨下床时的第一步，“抽动痛、灼痛、刺痛、刀割样疼痛”这些词语似乎都无法完全概况那种特有疼痛所带来的酸爽。

足底筋膜炎并不是我们平时所认知的因为感染而产生的炎症。而是因为我们在站立、行走、跑跳的过程中，足底筋膜受到反复的过度的牵拉和刺激，我们足底的筋膜不像肌肉一样有足够的弹性，筋膜的延展性只能超过其本身的4%左右。我们的筋膜在反复摩擦和过度牵拉之下就像用久了的机器零件磨损老化一样。它是一种无菌性炎症，继而形成粘连、变性。

步行时被牵拉的足底筋膜

很多人为了赶快解决掉足底筋膜炎带来的难以忍受的痛苦，可谓是什么方法都想试一试。今天听他说这种方法好就用这种方法试一试，明天听另外一个人说另外一种效果好就去改个方法试一试。久而久之掉进了治疗的陷阱。没有治好还更痛。

陷阱一：把骨刺治好了，足底筋膜炎就好了

其实跟骨骨刺和足底筋膜炎是两个不同的概念，而且跟骨骨刺和足底筋膜炎就像是引起足跟痛这个“家族”的两个孩子。尽管都会引起足跟痛但是它们两个并不是同一个“人”。但是跟骨骨刺在足跟痛中并不是绝对的，临床研究证明：有40%甚至更多的有跟骨骨刺的人并不会引起足跟痛；剩下60%左右有足跟痛的人尽管有骨刺但也或多或少伴有其它的因素。所以，骨刺跟疼痛没有直接的关系，更不可能拔掉骨刺足底筋膜炎就会好。跟骨骨刺是足底肌肉骨化性肌炎的一部分，它只是一个伴随的现象，除掉骨刺并不能解决足底筋膜炎。而且很多病人即便足底疼痛解决了，骨刺依然存在。

陷阱二：足底筋膜炎打封闭就能好

很多来做治疗的病人，经常会提到封闭，有些是听邻居说的，有些是听朋友说的，还有些是听同事说的。传递的讯息就是他们就是打封闭好的，做康复治疗没有用。当然，对于一些人来说打封闭的确能够快速的缓解疼痛，但并不是所有的人打封闭都会有效果。临床上也有很多足底筋膜炎时间比较久的患者，打完之后该怎么痛照样怎么痛。对于急性期的患者来说效果会更明显，但是对于大多数反复发作的病人效果也并不见得好。而且我们知道临床上治疗这一类症状的封闭大都是麻药叫糖皮质激素，从而达到快速的消炎止痛。但是这样的方式有一些缺点和副作用，就是上时间局部注射这类药物的筋膜和韧带会变薄、变脆，有些甚至局部会产生钙化，这部分的筋膜和韧带很容易断裂。

陷阱三：多用热水泡脚

通俗来说：热水泡脚的确能够促进局部的血液训练，引起局部的毛细血管扩张，可以促进局部已经渗出的炎症吸收，从而达到消炎止痛的效果。但是对于刚刚患足底筋膜炎还在急性期的患者来说，热水泡脚无疑是火上浇油，这个时期的炎症在不停的往外渗出，这个时候我们控制炎症最好的方法是让局部血管收缩，让炎症无法渗出来，从而让肿胀发炎的部位不要继续扩大。来达到消炎的效果。这个时期如果血管扩张会加快炎症反应让炎症往局部渗出的更多，这样反而不利于后期消炎止痛。因此，不是任何时期都时候热水泡脚。

陷阱四：多踩踩鹅卵石按摩足底就能治疗足底筋膜炎

很多人得了足底筋膜炎后，特意选择鞋底较薄的鞋子，然后在铺有鹅卵石的地面上反复走做足底按摩，岂不知这样会使足底筋膜压力更不匀，使足底筋膜炎症进一步加重。我们上面讲了足底筋膜炎本身就是因为我们足底的筋膜在反复过度的压力之下，而产生的无菌性的炎症。而且筋膜的延展性本身就不好，在低洼不平的地方行走，不但不会减轻筋膜的压力，反而会让足底的筋膜受力不均匀，有的位置受压的确减少，但是有的位置过度受压，反而会加重病情。

疾病的治疗很重要，在治疗的过程中如何规避风险也很重要。只有我们对一种疾病了解的越来越多，知道哪些该做哪些不该做，这样在配合正确的治疗才能期待事半功倍的效果。