#各种情绪,无处发泄怎么办?#
大人的胃，并不是因为吃了东西，而是因为受了委屈。在公司里，我们被上司呼来喝去；在家庭中，我们会被我们的同伴所激怒；平日里，更是被各种亲朋好友欺负。长久以来的隐忍，让我们心中积累了大量的消极情绪，如同山岳一般，让人有一种要崩溃的感觉。
这些被压制的情感，如果没有得到及时的宣泄，就会变成对我们自身的伤害。时间久了，我们会觉得莫名其妙的烦躁，紧张，焦虑等。患者还可能会出现身体上的症状，比如头晕、头痛、失眠、全身无力、肠胃不舒服等。
但是，许多时候，我们真的不知道如何宣泄自己的情感。因为这要是直接爆发，说不定还会引起矛盾，到时候又是一场大矛盾。所以，我们也就忍了下来。
但是，事实上，只要你掌握了这个方法，你不但可以释放自己的情感，也可以避免伤害到对方。
“没有恶意的坚定”，是一种微妙的宣泄。
“没有恶意的果断”就是当你对一个人产生消极的感觉的时候，你能够坚持自己的立场，而不去攻击他。这样，你可以发泄你的情绪，也可以避免伤害到其他人，让矛盾变得更大。并且，最终，另一方也会真心的了解并帮你解决问题。
要想达到“不带恶意的决心”，关键在于两步：
1.首先要了解他人，然后再说出自己的情感。
2. 当你说出你的情感时，你要把你的感觉放在第一位，不要去责怪别人。
接下来，我们将通过一些普通的示例来详细阐述这一点。
想让丈夫跟你说说话，结果他只知道打游戏？
比方说，有一天，你工作得很辛苦，很想回家告诉丈夫。可是一回到家，就看见老公埋头打游戏，完全没有把你的话放在心上。你愤怒了，你愤怒了。在这样的情形下，如果你不说出你的不满，你将会一个人闷在心里。但你要是对丈夫说：“你天天回家打游戏，我白天被人欺负，晚上回家又被你欺负，你到底在想什么！”到时候，你的丈夫很有可能会勃然大怒，然后就会和你大打出手！
因此，你可以这样对丈夫说：“亲爱的，我理解你一天工作很累，回家就想找点乐子。不过，如果你只是专心打游戏，而不是跟我在一起，我会很孤独很难过的。那么，你能不能把游戏放一放，跟我聊聊？或许，我们彼此倾诉一下心事，就能让彼此的心情变得更好一些。”
如果你把自己的想法告诉了你的丈夫，那么大多数人都会放弃游戏来陪你，除非他真的不爱你。
当然，这只是一个女人的观点，男人也是如此。
这件事本来就是人家的不对，上级还把你骂得狗血淋头？
再比如，在公司里，因为一个同事的失误，导致了你的工作失误，被他叫到了办公室，狠狠地训斥了一顿。你感到委屈，感到愤怒。在这种情况下，一味地忍气吞声，只会让自己更加憋屈，更加痛苦。但如果你直截了当地对领导说，这不是你的错，而是你的同事的错，那么你的愤怒就会被放大，到时候他不但不会追究责任，还会变本加厉。
所以，你要努力让自己平静下来，然后用一种很坚决的语气对你的上司说：“头儿，我知道这件事对你的公司有很大的影响，你很生气。这是我的错，我也有责任，以后我会小心一点。可你却把我气成这样，这让我很受伤，也很委屈。还请你多多体谅。”
你要是这样对领导讲，我想绝大多数的领导，都会接受，从而改变自己的看法。等他改变了态度之后，再告诉他原因，以及如何避免类似的事情。
好吧，上面的两个示例就是怎样把“没有恶意的坚定”的具体体现出来，用这种方法既可以很好地表达自己的感情，又可以更好地解决问题，增进感情。
在你的日常生活中，你肯定也会有许多其它的情感和问题等着你去发泄，而这些事情，都可以用“不带敌意的果断”来处理。希望我们能够找到一个合理的方法来释放这些情感和问题，使我们的生活变得更快乐，更快乐。