生下一一的第四个早上，很开心医生确定可以正式出院了，老公很贴心把车开到了医院的住院部门口，回家的路上，一一又要吃奶，不知道是因为早上还没有吃饭还是别的原因，宝宝吃半天吃不到，开始放弃又沉沉的睡去了。
我在生产之前，一直觉得，母乳对于宝宝来说，是任何食物都不能媲美的天然食品。可是现在母乳不足怎么办？婆婆跟我说要催乳。下面是我在母乳喂养一一的时候发现一些好方法和经验，写出来和大家一起分享。
1、增加宝宝吸吮的时间和次数。宝宝每次吸吮乳头，可以促进妈妈分泌催乳激素，吸吮的时间越长催乳素会成倍增加，有利于乳汁的分泌。
2、增加营养，不要减肥，选择自己喜欢吃的催乳食品，多喝汤水。如猪蹄汤、鲫鱼汤等食物，可以促进乳汁分泌。但不要吃抑制乳汁的食物，入韭菜、山楂等。
3、食用催乳的中药最好在医生的嘱咐下服用，避免用错而回奶。
4、尽量不要使用配方奶粉代替母乳。吃了配方奶粉的宝宝缺少饥饿感；奶嘴比较大，使宝宝不愿意吸母乳，吸吮母乳次数减少，则分泌乳汁就少。
5、妈咪乳房胀时，应该让宝宝不定时吸吮，有利于乳汁分泌。
6、很重要的一点，保持良好的情绪。在情绪低下时，妈咪可以多听听柔和的音乐，尽量保持情绪稳定，有利于乳汁分泌。
7、妈妈要有足够的信心，相信自己能分泌出足够的乳汁。
8、增加睡眠时间，与宝宝睡眠时间保持同步，宝宝睡，妈妈也要睡。
第8点我自己做的很好，基本一一睡了我就跟着睡了，所以一直到现在我家一一6岁了，依然很爱睡觉，小时候好的习惯现在都还有。
不知道大家有没有像不像我那样，生过宝宝坐月子的时候吃什么都不想吃，吃不下，吃一点就觉得很饱，只能少食多餐，为了孩子有营养的乳汁，都是强迫自己去吃一些食品。
下面跟大家说一下几点要注意的事项哈：
哺乳期内，新妈妈不要随便吃药。因为有些药物会减少乳汁的分泌，如抗甲状腺药物等。如新妈妈有病了要吃药，最好在医生的嘱咐下服药。
食用配方奶喂养的宝宝，若奶嘴大，宝宝会习惯于不用花太大力气吸奶，会喜欢奶嘴，拒绝吸吮乳头，日后给母乳喂养的妈咪带来很*麻大**烦，时间久了也会导致母乳不足。