你闻闻，空气里是不是充满着腐朽堕落的气息？
没错，那是你身上快考试了却毫无动力复习躺尸在床上的咸鱼味。
开学初的你，立志考四六级、晨读、早睡早起、拿奖学金……
如果人生是一场戏，那你就是背后插满旗的挂帅将军。
“插满flag走三关，脸不打肿不散场。”
那么如何才能从堕落的境地自我拯救、奋发图强、努力学习呢？
如果你有一刻认为，自己不该如此并愿意做出改变，希望这篇文章能帮到你（比心）。
NO.1 改变环境
改变环境，将自己从舒适圈拉出来，是强迫自己学习的第一步。
电视剧里的高手，崇尚大隐于市，不管外界如何喧嚣，都能维持内心一片净土。
像我们这样的一般人很难有如此精神境界，更何况是学习困难户们。
因此，一个安静、又有浓厚学习氛围（比如图书馆）的学习场所能够让你的学习效率节节攀登。
当然也有人选择在宿舍学习。
但是宿舍毕竟是安顿休息的场所，人旦一进入，身体就会自动进入放松状态，这种潜意识太强了。强到你一有学习的念头，大脑就会跟你说:滚，我要打游戏煲剧看电影追番撸小说睡觉刷微博……
更不用说宿舍的嘈杂和逼仄惹人厌烦了。
而且奇怪的是，一旦你在宿舍开始学习，宿舍就会变得超级无敌吵:)。
NO.2 循序渐进、小步骤叠加任务量
将学习目标分解为无数个小任务，降低难度和减少单次任务量，能够有效提高你的学习主动性。
当你难得来一趟图书馆，翻开厚厚的教科书。这时候你的大脑又在叫苦不迭了，好厚、好难，我不想学！我不想背！
于是你拗不过你的大脑，看了没一会又灰溜溜地回宿舍了。
很多时候，我们就是这样被看似不可征服的目标*倒打**的。
那么，把“背完这本书的重点”改为“我先看一遍第一章的内容”，你会发现，这本书变得不那么面目可憎了。
很快你就看完第一章了，这时候你可能会想，看都看了，背一遍吧。
背完后，你已经走出“看一遍”的目标很长一段距离了。
这时候超额完成任务的满足感会转换成一种动力——继续看下去的动力。
记住要时刻维持住“超额”学习的状态，这样哪怕某一天你没办法专注学习，小的任务量也能让你轻易完成，不至于打击你养成保持学习的好习惯。
NO.3 学习任务具体情景化
设定具体且明确的时间地点，分配对应的任务。能让你迅速进入学习状态。
列学习计划表是个好方法。
如果你计划背诵1千个单词，每天背20个。通常你熬不到完成任务的那天，就因中间一两次的停歇而让整个长期目标破产。
因为“每天背20个单词”的定义太空泛了，一天的时间太长，变数太多。
但是如果将条件缩小到“每天起床后早饭前背20个单词”，那么你的大脑将更顺从地听从指令。
毕竟清晰的指令代表着干脆的执行。
值得一提的是，安排备选计划能帮助你更好地维持长期学习计划。
这是为了防止破窗效应——当第一个破洞产生了，就会有无数个破洞蜂拥而来。
许多人常因某一天无法完成当天任务而产生了懈怠或挫败心理，如多诺米骨牌一般，一片倒片片倒。
比如:早上七点我要完成晨跑，添加备选计划:如果早上我没有跑，那就晚上八点夜跑。以此完成当天的锻炼身体任务。
NO.4 排除干扰源
现实生活中有太多的刺激吸引着我们的感官，对自制能力一般或注意力易分散的人而言，排除干扰是静心学习的关键步骤。
首先当然是把手机调试静音并放在自己看不见的地方，最好桌面放个小闹钟或手表显示时间，设置定时任务。
现代人都脱离不了手机，这决定了我们不可能一瞬间摆脱手机的诱惑。
因此循序渐进很重要，从一开始的十分钟、慢慢增加到一小时、两小时……
你会发现自己的学习效率一路高歌猛进，自控能力也在随之提升。
另外，当你摆好架势开始学习时，脑袋里其他与你任务无关的想法都需要清空，天马行空会让你分心、进而消耗殆尽你的学习动力。
打个比方，你写着作业，突然想起楼下炸鸡店美味的炸鸡，口水开始分泌。
这时候你还学得下去吗？
那个麻溜收拾好东西买炸鸡去的不是你？
NO.5 健康的饮食起居
唯物主义认为，物质基础决定上层建筑。
如果你吃不饱睡不好昏昏欲睡饥寒交迫，你还有心思学习吗？
吃饱了才有力气减肥，学习也是这个道理。
诚然不少学霸天天熬夜奋战，但是成绩好了身体垮了又有什么意义？
充足的睡眠和良好的体魄，是革命的本钱，也是革命的坚实地基。
唠嗑这么多，浓缩为五句话助你自学之力：
NO.1 改变环境
NO.2 循序渐进、小步骤叠加任务量
NO.3 学习任务具体情景化、学习有计划
NO.4 排除干扰、专心致志
NO.5 健康的饮食起居，保持良好的体魄