我们都是知道任何事情都是贵在坚持，有个定律说到好1万小时定律，你想在某个领域成为专家或者有所成就，那1万小时定律很适合你，认真科学的1万小时你就可以。
健身也是如此：贵在坚持，这种坚持源于内心的渴望。我们要是想有好身材和在健身上有所建树1万小时定律也很合理，不要去放弃，如果你开始了一段时间，现阶段如果想要放弃，对健身失去了动力，建议你看下一下几点，帮助你重新找到动力。
1.听一听动感音乐，看一些健身励志短片
音乐可以说是我们的精神氮泵，不妨在运动时候带上自己的音乐让自己更富有激情，训练效果也会事半功倍！励志短片也是同样如此，充满的正能量，试问自己别人都可以坚持下去，为什么你坚持不下去，大家可以关注一下施瓦辛格，史泰龙的成长健身路程，都是非常励志的！
2.对比，竞争
这个也可以说是找一个健身的伙伴，也可以把健身房里练得最好的当做健身目标，去超越他。或者你健身最初是因为什么？想一想自己的初心，不要忘记，坚持住。
3.有记录身材数据的习惯
记录身材数据，实际上是帮助你更好地实施健身计划以及自我管理，这种习惯会无形中加强你的自我管理能力，这里最常见的方法就是拍照片了，每个一段时间拿出来比较一下，你会发现你自己原来变化这么大，相信你也会更有激情继续坚持下去。
4.突破自己最难的阶段
这里最难的阶段莫过于是平台期了，我们刚开始健身的时候前三个月是效果和身材变化最大的三个月，在这阶段无论是增肌还是减脂，身材的感觉都比较明显，外形的变化也会呈现，但过了这个新手的福利期后，到来的就是我们第二个阶段平台期，身材怎么去训练都没有多大的变化，这个阶段是最容易让人放弃，你需要调整心态，改变你的训练计划，这样你就会很容易的突破你的平台期，在坚持走下去就会变的很简单。
5.你要选择多样的运动方式
这里指的是：我们不能仅仅局限于某个部位或者某个动作和器械，健身也是多彩多样的当你健身没有了激情，你换一种方式继续健身，新鲜感就会随之而来，还有就是训练的部位，我们要雕刻是全身肌肉群体，并不是那一个胃部，你每天训练一个部位，以此反复，练到全身这也是提高兴趣的方法之一。