失眠，又称睡眠障碍。近年来，随着生活节奏加快，工作压力增大，竞争激烈，越来越多的人出现不同程度的失眠。据悉，中国约有3亿成年人患有睡眠障碍，主要分布在中国经济相对发达地区，而这方面的问题一直没有引起足够的重视。失眠会导致人体所有系统的功能紊乱，诱发各种疾病，对个人的身心健康的负面影响很大。
今天《世医堂·家有大中医》邀请
赵佐毅主任和我们聊一聊
失眠的话题
睡眠，占用我们人生1/3的时间，是非常重要的生理需要，仅次于心跳和呼吸。一个高质量的睡眠能够让人们恢复体力和精力，积极面对每一天的挑战。
据世界卫生组织（WHO）调查，27%的人存在睡眠障碍。失眠，就是最常见的睡眠障碍。一般人群中，有1/3以上的人一生可能会经历不同形式的失眠，其中持续时间超过6个月以上的“慢性失眠”＞5%。失眠可发生于任何年龄，成年人（包括老年人）男女比例为1：1.41。
失眠的危害
失眠是件痛苦的事，可很多人从来没有想过失眠是一种病，更不会想到要到治疗失眠，看了下面失眠会造成的后果，你还会认为失眠不是病吗？
一：注意力无法集中，情绪不稳定
白天昏昏欲睡，注意力无法集中，易怒，莫名其妙的发脾气。
二：记忆力持续下降，加速身体衰老
长期失眠或反复发生失眠会使神经中枢的正常功能发生紊乱，造成神经衰弱, 记忆力下降。
三：影响内分泌，导致代谢紊乱
导致体内脂肪和糖代谢紊乱、大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调。
四：破坏人体免疫力，甚至危及寿命
失眠破坏了人体免疫力，从而导致各种疾病发生。经常失眠更容易引起感冒、抑郁症、糖尿病、肥胖、中风、心脏病等疾病。
五：容易神经衰弱、抑郁症、焦虑症并发
长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。
导致失眠的错误习惯
很多人日常一些不自觉的生活、睡眠习惯都可能导致自己逐渐掉入失眠的套里，痛苦不堪，难以自拔。
1.喜欢在睡前自我检讨，做隔天的行程计划，越想越多难以入睡；
2.曾经失眠过，现在睡眠逐渐改善但依然常常“杯弓蛇影”，不相信自己真的可以每天睡得好，一到天黑便会开始担心今夜能否“安然就寝”；
3.半夜突然醒转且短暂失眠，于是抬手拿过床边闹钟看时间，结果时间一分一秒过去，听着闹钟滴答声，自己睁眼到天亮；
4.常在床上看书、用电脑、吃东西、看电视，就容易把床变成餐桌、工作台、娱乐地……从而看到床却丝毫培养不出想就寝的心理暗示；
5.每个人有自己的睡眠时钟，有些人深信一定要睡满8小时，才不会影响身体健康，在强迫自己入睡的情况下躺得越久，睡得就越差。
专家支招治失眠
赵主任表示，
除了百合、酸枣仁可以调理失眠，
还可以通过点按以下三个穴位调理。
1、劳宫穴
2、大陵穴
3、太冲穴
每个穴位每次点按2~3分钟
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编辑：滴答
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