小莉现在生完宝宝2个多月，正在哺乳期，按照她的说法，每天疯狂的掉头发，离光头不远了。回想自己孕期时，头发浓密又乌黑，还想着不给宝宝吃奶后，好好的收拾收拾头发，连烫带染，让自己美美哒。可见现在，她都打算去看医生，治疗自己的脱发。

有很大一部分新妈妈分娩后，会有不同成度的脱发，因为头发也和其他组织一样，需要新陈代谢。产后脱发是暂时的生理现象，不必忧虑，太过担心，反而会加重脱发程度。

产后新妈妈脱发的原因：

• 孕妈妈怀孕后，体内雌激素增多，头发的寿命延长了，部分头发“超期服役”，分娩后，体内雌激素恢复正常，“超期服役”的头发纷纷“退役”，于是，新妈妈掉头发就比较严重；
• 新妈妈精神上受到不良刺激，情绪低落，再加上照顾新生儿睡眠不足，这也是诱发产后脱发的原因；
• 饮食单调，造成体内蛋白质、钙、锌、B族维生素的缺乏，也会影响头发的正常生长和代谢，使头发枯黄、脱落。

为了预防和减少脱发，新妈妈可以这样做：

1.保持心情舒畅、情绪乐观，压力是脱发的一大元凶，所以调节好情绪，不要过度紧张、焦虑、忧愁。

2.经常洗头，用性质温和的洗发水，保持头发清洁，刺激头皮，促进血液循环。

3.经产用木梳梳头，或者用十指按摩头皮，也可以促进头部血液，保持神清气爽。

4.合理饮食，多吃富含蛋白质的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果、海产品、豆类、蛋类，分娩后体内蛋白蛋白质、钙、锌、B族维生素的缺乏就会影响头发的正常生长，使头发发容易枯黄脱落。

5.如果脱发严重，可在医生的指导下食疗服用一些补血的药物，如何首乌、覆盆子等。

妇产科医生推荐2款食谱，可以预防脱发：

1.何首乌粥

原料：何首乌、红枣、粳米、红糖

做法：

1.粳米淘洗干净浸泡一会，红枣洗干净；

2.何首乌用清水煎煮，取浓汁去渣；

3.将粳米、红枣、何首乌汁一起放入砂锅中，加入适量的清水，用大火煮沸，改用小火熬煮30分钟；

4.加入红糖，再煮一段时间即可食用。

何首乌粥养血生发，适宜于新妈妈产后气血两虚而引起的脱发者食用。

2.枸杞黑豆炖羊肉

原料：枸杞、黑豆、羊、姜、盐

做法：

1.将羊肉洗净切块，用开水焯煮去膻味，再将枸杞、黑豆分别淘洗干净，与羊肉共放锅内。

2.加水适量，大火煮沸后，加入姜，改用小火煲2小时，加入食盐调味即可。

此菜滋阴补肾，养血生发。