最近，一个13岁女孩去医院检查，头发眉毛基本都掉光了，甚至连睫毛也没了。妈妈说，女孩是因为学习压力大，成绩下滑，内心焦虑才造成的。女孩妈妈没有想到，孩子原来也会如此焦虑。

的确，现在我们总是在谈论成年人的压力、焦虑，但是孩子这个群体我们却很少关注。其实，现在很多孩子也会有焦虑症状，这些孩子有些是因为开学时新环境的不适感而感到焦虑或压力过大。有些孩子则是因为升学的压力而过度焦虑。

其实，很多焦虑都是一种正常现象，也可以称为生理性焦虑。但如果过度焦虑，则可以引发病理性焦虑。生理性焦虑可以说是很多人都有的，它也可以被认为是一种自我保护所做出反应，无需去过度在乎。就比如：我们在工作繁忙时，内心会焦虑，而随着你投入工作后，你的这种焦虑会随之而消失一样。但如果是病理性焦虑，则常常表现为行为失控，没有明确对象或缘由的恐惧，而且这种焦虑最终往往会从心理问题转化为身体问题，比如：常常失眠、掉头发、呼吸困难等情况的产生。

为什么越来越多的孩子容易焦虑?

侵入式教养模式，让孩子越来越焦虑

什么是侵入式教养模式？侵入式教养模式，意思是父母在与孩子沟通时对孩子实施控制，以此来限制孩子独立自主能力的一种模式。

举个例子：孩子在做作业时，父母总是会在一旁干扰，说孩子的题做错了，或者说孩子的字写得不好。其实，这就是一种过度控制的行为，孩子有他自己的思想，即使做错了、做得不好，父母也可以在孩子写完作业后提出，因为这可以防止孩子在写作业过程中，因父母的过度控制而引发孩子不自信、越来越紧张甚至焦虑的情形。

侵入式教养主要表现为

• 过度控制
• 过度保护
• 批评或贴标签

过度控制和保护不仅让孩子失去了自主能力，也让孩子在下次做事前表现出畏首畏尾，不敢做决定，没主见。而批评和给孩子贴上负面标签，从某种程度上打击了孩子的自信心，孩子因此而变得自卑、失去信心。这种方式也限制了孩子的独立自主性的发展。

有研究显示，家庭互动会诱导或者影响孩子的反应，并且能增加焦虑儿童的反应倾向。可见如果父母采取侵入式教养模式，不但不会让让孩子感受到父母是在为他们考虑，反而会增加孩子焦虑的风险。

暗示效应，正在不断强化孩子的焦虑

有很多孩子，可能他们本身并没有多焦虑，或者说只是正常的焦虑。但是，一旦他们经人提醒后，反而会表现得更焦虑。

拿孩子考试前会不会紧张为例，妈妈在孩子考试前可能因为担心孩子，而会问孩子，“紧不紧张”。本来孩子是不太紧张的，但是经过妈妈的暗示之后，孩子反而会提醒自己，”好像真的比较紧张“。因此，在考试前，孩子可能看到任何有关考试的东西，都会提醒自己他很紧张。

暗示无意中提醒孩子，让孩子感到无比焦虑，其实也是父母在贩卖焦虑的一种形式。因为父母的过度担心，从而让孩子产生了过度紧张感，这从某种程度上也强化了孩子的焦虑。

父母如何才能让孩子不陷入焦虑？

1.不过度关注孩子

对孩子关心过度一般会表现为：孩子的每件事父母都想参与，有时孩子做得不对，或者与父母存在分歧，父母则想强制孩子按照自己的想法来。

在电视剧《小欢喜》中，乔英子最后被逼到自杀，其实与妈妈的过分关注有关系。乔英子喜欢天文，喜欢乐高，但妈妈总是会出来干预她。后来，一看到妈妈在家，乔英子就变得高度警惕，总觉得危险就在眼前一样。尤其是她带着爸爸送的礼物回到家时，或是被妈妈发现藏乐高时，乔英子都表现出无比小心，生怕妈妈会生气。其实，妈妈的过度关注，已经改变了成绩好的乔英子。她开始变得谨小慎微，晚上总是会睡不了一个好觉，这些都是她焦虑的开始。

因此，父母如果想让孩子不被焦虑所烦恼，那就得学会不过分关注孩子。让孩子主动去做，而不是用自己的想法或行为去约束孩子。

2.给孩子一个积极的成长环境，警惕“破窗效应”

美国斯坦福大学心理学家菲利普·辛巴杜曾在1969年做过一个实验：他把两辆相同的汽车，放在不同的环境中，一辆停在中产阶级社区，另一辆停在比较杂乱的街区。停在杂乱街区的那辆车，他把车牌摘掉，把顶棚打开，结果车子当天就不见了。而另一辆放在中产阶级街区的，一个星期还是保持原样。后来，他又用锤子把这辆车的玻璃敲了个大洞。结果没多久，车就不见了。

后来，有政治学家和犯罪学家以这一实验为基础，发现了“破窗效应”。也就是说环境对人的行为存在一定的触发性和诱导作用。

为了不让孩子陷入焦虑，父母得给孩子一个积极健康的成长环境。比如：给孩子一个和谐的家庭环境，让孩子感受到安全感与爱，即使在面对困难时，孩子也会感觉有一股力量在支撑他的成长。相反，如果孩子成长在一个不和谐的环境中，那么这就很容易引发“破窗效应”，也就是说，孩子很可能会因为环境的不适感而变得更加消极，也许本来很好的孩子，也会出现各种各样的问题。

3.引导孩子理性对待大脑中的焦虑情绪

我们先来看看一般焦虑的孩子大脑所产生的想法：有点担心-很担心-特别担心

这种焦虑状态产生的后果是：孩子容易看轻自己的能力，夸大事情的难易程度，从而造成焦虑情绪的产生。

很多孩子在产生过度焦虑时，都会有这样一个过程。比如：在面对考试时，总是会表现出不自信，从而由最开始的担心变成过度担心，最后觉得自己没办法做好，甚至把原因归结于事情本身，从而引发消极情绪的产生。但如果我们能理性对待焦虑，也许这种担心的情况就会反转。

理性对待焦虑

理性对待焦虑最重要的一点是让孩子学会把注意力集中在事情的本身，而不是过度关注自己的内在心理状况。

那么，一旦孩子能理性对待焦虑，他的大脑所呈现的也许是这样：这件事对我来说虽然比较难，但也是一种挑战。应对挑战，我得先评估一下自己的各项综合能力，最好能列出自己的优点和缺点。通过优缺点从而发觉自身所需要补充的条件有哪些，最后把注意力集中在事情本身，而不是去过分担心事情所产生的结果。

以一个平时数学成绩不太好的孩子为例，在理性对待焦虑后，他会以关注数学哪个知识点薄弱而为突破口，从而把注意力专注在这上面，这样焦虑的情绪很大可能不会产生。

作为父母，最重要的是让孩子把精力集中在所要完成的事情上，而不是让孩子去担心后果会怎样。过分担心结果，只会让孩子陷入无比焦虑状态。

写在最后的话：随着现在孩子的学业压力越来越大，焦虑已经成为一种普遍现象。父母要重视起来，多关注孩子的心理问题，理解孩子。让孩子在快乐的环境下成长，孩子才可能正确应对焦虑，而不会因此而逃避问题，或者出现新闻中”离家出走“的情况。

参考书籍：《让孩子远离焦虑》