“春困、秋乏、夏打盹”有了这样的说词，很多人会把夏天里的恹恹无力归结为季节的原因。其实不然，它还受内热、外热的影响。炎炎夏季，我们的身体在体外高温和体内湿热的*攻围**下，极易感染“夏日伤寒”，也就是我们常说的湿热病。当你感觉到浑身乏力、食物下降、心烦气躁、口渴恶心等，就该注意了。湿热盛行的夏天，这几招可让你巧妙躲过。
1、天气闷热引起的湿热
随着天气越来越闷热，医院的湿热病人呈上升趋势，患者中多为老人，饱受头昏乏力、胸闷气弱、燥热、出汗或有汗流不出等症状的折磨。之所以湿热病盛行，是因为在闷热的环境中，人体代谢旺盛，消耗的能量就比较多，这种情况下如果排汗不畅，就容易造成湿气集聚，若不加以调理就容易出现湿热体质。
为了防止湿热侵袭，到了夏天应该注意饮食调养，饮食上应该多以清淡为主，比如经常吃一些赤小豆、薏苡仁、绿豆、莲子等清热健脾利湿的食物。
2、夏季多雨也容易引发湿热
夏至已至，很多地区都开启了多雨模式。这时体质不是很好的人就应该注意了，因为湿热邪气就喜欢欺软怕硬。若是脾虚也来凑热闹，脏腑和经络里又会多出湿浊之气，由于身体的热气想把湿浊之气暖干，就会产生一定的热量，一步步发展为湿热。
如果你不想让湿热找上你，这个夏天不要淋雨，不要经常到潮湿的地方去。多学习一些健康知识，用知识指导生活。
3、空调也是湿热病的罪魁祸首
面对高温的天气，人们习惯了坐在空调屋对着外面的大太阳叹息，一天到晚享受科技带来的凉爽。然而，空调虽好，多出不易。到了夏天，我们的身上的毛孔顺应季节会渐次张开，方便身体更好地进行气体交换。该出汗的时候，你躲在空调屋，身体内本该排出来的湿浊之气会滞留在体内。另外，你每天都需要室内来回进入，毛孔就会因为温度的剧烈变化突然开合，寒气容易侵入体内。再加上，晚上睡觉的时候，也是开着空调。长此以往，想不被湿热病找上都难。
基于此，夏季不要过于依赖空调。如果天气不是太热，多吹吹风扇也是有好处的。不要一味地贪凉爽，该流汗的时候也要流点汗的。
夏季预防湿热病，首先要多饮水，以温开水为好，可以促进新陈代谢，将内热排除。其次多吃蔬菜水果，如苦瓜、丝瓜、芦笋、、藕、西红柿、西瓜、梨、香蕉等都有清热泻火的作用的蔬果，他们补充人体所需的维生素、蛋白质等。最后生活规律多运动，健康的生活和适量的运动不仅可以缓解精神压力，又可以促进食物的消化吸收，防止内热的产生。