由于本人即将生产，对准妈妈的知识比较关注。近期与大家分享，准妈妈必备知识，希望大家喜欢。
怀胎十月，是幸福的也是辛苦的，虽然在这过程中大多数人都被千娇万宠，有的女性还不需要进行工作，只是在家休息好好养胎即可，但女性在怀孕后，也会因为体内激素环境的改变，导致女性的心理情绪以及生理方面会出现很多的不适。
在心理上，很多孕妈会因为荷尔蒙的原因出现情绪失控，要么高兴，要么悲伤，几乎是在一瞬间的事，在生理上，孕妈会出现孕吐、脱发或是睡眠不佳、腿和脚出现肿胀或时抽筋等情况，甚至还会出现尿频等。这些会给女性带来很不好的感受，孕育一个孩子，需要付出很多的辛苦。
这七种方法帮你改善腿脚疼痛肿胀的情况，让你孕期更舒适。
一、要保证足够的休息
在孕期，一旦准妈妈的身体出现水肿的情况，准妈妈们应更好的放松自己，避免承受更大的压力和劳累等，不要长时间的站立，无论是哪种姿势都不要保持的太长时间，坐下的时候可以将脚放在矮的凳子上面，这样可以帮助减少脚部的压力。
二、睡觉时要变换姿势
在孕期睡觉时，孕妈们可以采用左侧卧的睡姿，这种睡姿可以减轻在怀孕过程中子宫对下肢静脉的压迫，还可以改善供血，可以有效的减轻水肿。但如果准妈妈不习惯左侧卧，左侧卧睡不着觉，也不是非要左侧卧睡觉，右侧卧也可以，但是哪种睡姿都不要是长时间的。
三、可以做孕妇保健操
适当的活动腿部的肌肉，在坐着时，可以进行腿部伸展运动，在有空时，可以动一动脚趾和脚踝，这样都可以让小腿肌肉得到放松，可以有效的减轻水肿。
四、使用温水泡脚
温水泡脚是一种很好的方式，有益于身体健康，对孕妈有很好的帮助，在睡觉之前，泡15到20分钟钟的脚，可以有效的改善睡眠和水肿的情况。
五、要注意饮食健康
准妈妈在日常生活中，要注意饮食，毕竟每天都离不开食物，不要吃刺激性和过咸的食物，这样会加重水肿的情况。
六、要补充钙质
很多准妈妈会出现缺钙，小腿抽筋的情况，一方面是因为着凉了，另一方面也有可能是因为缺钙了，所以准妈妈可以多多补充钙质来避免出现抽筋的情况。
七、进行局部按摩
当准妈妈的腿、脚或是腰部等感觉到不适时，可以采取局部按摩的方式帮助缓解，可以让准妈妈轻轻的帮助按摩小腿和脚部，这样也会感觉到更加舒适的。准妈妈的身体出现很多的不适是正常的，这时准妈妈不要放大自己的负面情绪，要努力的转移注意力，慢慢的缓解心情，心情好了身体也会感觉有些好转。
希望对大家有所帮助！感谢您的关注与评论！
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