清晨醒来，美好的一天由此开始...

等等——

我的脖子怎么动不了，还这么疼？

不管你是这么落——

还是这么落——

或者是这么落——

一般来说，落枕的原因都可分以下三个方面：

1. 不良睡姿。

枕头不合适，太高或太低，或平时睡眠姿势不正确，都会导致颈部过伸或过屈，长期处于不良睡姿的状态。

2. 风寒湿邪入侵。

肩颈部长时间暴露于寒、湿空气，局部循环、代谢受阻。

3. 既往有肩颈部病史。

因睡眠姿势不当、受凉或枕头选择不当导致周围软组织保护性痉挛诱发落枕。

落枕的治疗：以疏经活络、调和气血为主，我们可用艾灸法和揉按穴位来缓解症状，下面是常用穴位及操作方法。

一、穴位

1.大椎

定位：第7颈椎棘突下凹陷中，后正中线上。

功效：可用于脊痛，颈项强痛。

2. 风池

定位：在颈后区，枕骨之下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中。

功效：祛风除寒，通络止痛。

3. 天柱

定位：在颈后区，横平第2颈椎棘突上际，斜方肌外缘凹陷中。

功效：具有治疗后头痛、项强、肩背痛的作用。

4.后溪

定位：在手内侧，第5掌指关节尺侧近端赤白肉际中。

功效：后溪通督脉，常用于缓解头项强痛。

二、操作方法

1. 艾灸法：

将艾条的一端点燃，对准应灸的穴位或患处，距离皮肤2-3cm处进行熏烤，使患者局部有温热感而无灼痛为宜，一般每穴灸10-15分钟，至皮肤红晕为度。

2. 推拿法：

以手指点按穴位，抬起手指时可辅以揉法，以局部酸胀为度，操作时可配合颈部向各个方向转动，幅度宜小，动作宜缓慢。

3. 颈部活动法：

艾灸或推拿完后，立即活动颈项及肩部，动作幅度由小到大，以患者能耐受为度，可增强通经活络的功效。

三、注意事项

1.传统中医的针灸、推拿、理疗对于落枕具有显著疗效，若症状严重难以缓解或反复出现落枕时，应尽快到医疗机构就医。

2.应选择合适的寝具，注意肩颈部保暖。

3.关于枕头的选择：

睡眠占据人一生1/3，选好枕头对您的睡眠质量及身体健康很重要。

枕头是用来枕“头”的吗？实际上，枕头的作用是睡眠时用来维持正常的颈椎生理曲度的，一些不合适的枕头会导致颈部过度前屈，颈部以下完全失去支撑，这样就导致颈肩背部肌肉处于长期过度拉伸状态，颈椎长时间不正常受力，容易引起落枕及颈椎病。因此，合适的枕头，平躺时颈部有托举感，不落空，能够保持颈部正常的生理曲度，侧卧时肩部不落空，颈部与身体保持同一直线，所以枕头应该注重枕“颈”。