打呼噜就是睡得好吗？为什么晚上睡眠时间够长，白天仍然犯困？高血压和睡眠不好有关系吗？……昨日，上千市民来到云岩广场“睡眠日”义诊，面对面咨询省二医专家，关于成人失眠、睡眠打鼾、呼吸暂停、多动等睡眠问题。现场医生介绍，“打呼噜”是睡眠的危险信号，普通人如果两星期没有“睡好”，建议去医院就诊。
3月21日是世界睡眠日，中国睡眠研究会睡眠障碍专业委员会宣布今年中国的睡眠日主题为“美好睡眠，放飞梦想”。为提高市民的健康睡眠意识，普及睡眠医学知识，本报与贵州省第二人民医院联合举办“睡眠日义诊”活动。
“充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动”是国际社会公认的三项健康标准。据世界卫生组织对14个国家15个地区的25916名在基层医疗就诊的病人进行调查，发现有27%的人有睡眠问题。
据中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果，我国成年人失眠发生率为38.2%，高于发达国家。睡眠障碍对生活质量的负面影响很大，但很多人没有得到合理的诊断和治疗。
“睡眠几乎占据着我们生命的三分之一，据最新统计，我国约有三分之一1/3的人患有不同程度的睡眠障碍，其中以失眠症和睡眠呼吸暂停综合征最为常见。”贵州省第二人民医院心理咨询治疗中心主任刘鹰介绍，临床上发现中青年对睡眠疾病的治疗有误区，有的人有严重的睡眠问题也不愿就医或用药，害怕产生药物依赖；有的人是病急乱投医、乱吃药。其实，神经系统的失调意味着人会感到焦虑和烦躁，如果一直处于精神紧张的状态下，患上抑郁症的机会就会增加。出现睡眠障碍的患者，要及时到医院找出失眠“根源”。
义诊现场，很多市民咨询“睡觉打呼噜”问题，省二医心身科副主任毕斌医生介绍，“打呼噜”在医学上被称为睡眠呼吸暂停低通气综合征，会导致很多常见疾病，是睡眠中的危险信号。比如：高血压、糖尿病、肥胖、高脂血症、心律失常、肺动脉高压、记忆力减退、脾气暴躁等疾病，还会导致小儿生长发育延迟。所以，睡眠呼吸暂停低通气综合征被称为源头性疾病，需要及时、恰当地治疗。他建议有鼾症表现症状的市民，及早关注并进行诊疗，尤其是肥胖人群。
睡眠小贴士：
1、睡前几小时避免使用兴奋性物质（咖啡、浓茶、吸烟等）。
2、睡前不要饮酒，酒精可干扰睡眠。
3、规律的体育锻炼，但傍晚及临睡时应避免剧烈运动。
4、睡前不宜大吃大喝，或进食不宜消化的食物。
5、睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动，或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目。
6、卧室环境应安静、舒适、光线及温度适宜。
7、保持规律的作息时间。
8、午睡不应超过半小时。
9、如果在半夜醒来，不要看钟，继续转身睡觉。
（记者 段艳 ）