老感觉自己喉咙不舒服，有异物感，咳不出来又咽不下去？喉咙又痒又痛？十有八九是慢性咽炎找上你了......

慢性咽炎经常反复发作，季节变化或身体稍有不适都有可能导致复发。

慢性咽炎多因急性咽炎治疗不当、反复发作或邻近组织的慢性炎症所致。那哪些情况下容易导致咽炎呢？

慢性咽炎“偏爱”这6种人

1、习惯用嘴呼吸的人

如果你喜欢张口呼吸，尤其是睡觉的时候，一张就是一整晚，长此以往，很容易因为喉咙干燥、感染等原因诱发慢性咽炎。

2、雾霾天不带口罩的人

粉尘过敏是慢性咽炎的主要诱因之一。空气污染比较严重时不戴口罩，就有可能被粉尘、化学气体等伤害，从而引发咽炎。

3、抵抗力不好老感冒的人

感冒的话嗓子容易出现干、痒、痛等症状，经常性感冒炎症会蔓延至咽部，就可能形成慢性咽炎。

4、无辣不欢的人

长期受辛辣、过冷或过热食物刺激，咽部黏膜极易出现损伤，导致咽炎。

如果平时吃饭速度很快，或是喜欢吃一些较硬较粗糙的食物，会加重咽部负担和损伤程度，使得炎症更难恢复。

5、有慢性鼻炎的人

慢性鼻炎引起鼻通气困难时就不得不用口呼吸，另外，鼻炎产生的炎性分泌物可能会流入咽部，这两种情况都能引起慢性咽炎。

6、用嗓子“吃饭”的人

其实慢性咽炎也是典型的“职业病”，像教师、销售人员等用嗓过度的人，就更容易患上慢性咽炎。另外，喜欢K歌的人，经常声嘶力竭、过度用嗓，咽喉部反复充血，也会引发咽炎。

这几类人里有很多都是因为一些不良生活习惯，诱发了慢性咽炎，比如用嘴呼吸、爱吃辣、过度用嗓等，若注意改善用嗓的行为习惯，注意保护嗓子，就能大大降低慢性咽炎的患病风险。

那平时要怎么做才能更好地保护嗓子？

这两个习惯要养成：

不要吃很烫的食物。过热的食物会伤害咽部，反复出现黏膜损伤，可能还会导致癌变，比如食道癌，所以吃东西不要急，很烫的食物放凉些再吃。

睡前记得刷牙。睡觉前不刷牙，口腔细菌就会滋生，可能引发咽喉炎症，所以睡前刷牙不仅能预防口腔疾病，也能远离咽炎。

这两个护嗓*法大**值得尝试：

蒸汽缓解法。如果咽喉不太舒服，不妨倒一杯温水，将嘴巴凑近张开，用热蒸汽熏蒸来缓解。水温不宜超过60℃，要注意与杯子保持适当的距离。

热敷缓解法。用温热的毛巾放在脖子上敷一会，或者用食指和拇指在颈前轻轻地旋转按揉，可促进咽喉部位血液循环，从而快速缓解嗓子出现的不适感。

慢性咽炎其实也算是生活习惯病，所以才有“三分治，七分养”的说法，平时要多注意对嗓子的细节呵护。

如果你很幸运没被慢性咽炎缠上，那要注意不过度用嗓，实在避免不了，也要及时缓解嗓子的不适感，尽可能的远离慢性咽炎。

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