自从生了娃，睡神都成了睡渣妈妈，睡眠是零碎的，宝宝醒一次咱醒一次，宝宝不醒咱还得醒来看他醒不醒......
有个夜醒宝宝，你的夜生活更“丰富”呢。
就算睡眠质量已经碎成渣，一觉到天明的美好愿景......还是赖活着。
苍天啊，谁来拯救小睡渣妈妈啊。
宝宝为什么总是夜醒？
&应对策略！
如果宝宝总是夜里醒来，我们第一步需要排查的原因是：宝宝是饿了，还是不舒服。
1
就是饿了
母乳喂养的小月龄宝宝，夜间醒来的次数会比较多，因为母乳特别好消化，宝宝很容易就饿了。
宝宝在3个月内可能间隔3个小时左右就需要吃一顿奶，这段时间没有办法，很多妈妈只能干熬。
如果妈妈实在太累，可以事先挤出一瓶奶，在宝宝夜间醒来时让家人帮忙喂1~2餐。只有妈妈休息得好，才能更好地照顾宝宝。
如果宝宝醒来不想吃奶，而光是哭闹，那很可能是宝宝不舒服。
宝宝不舒服的可能性原因有以下几种，妈妈们可以排查。
2
太热了
一般睡眠比较舒适的温度是26℃，宝宝盖的和爸爸一样就行，甚至可以稍微盖少一些。
3
衣服被褥不舒服
纯棉的衣物和被褥最合适宝宝，避免人造纤维的纺织品。
如果纯棉的衣服洗得发硬、毛躁，可以用婴儿衣物柔顺剂处理一下，不差钱的妈妈也可以重新买几件。
4
肠绞痛
宝宝如果哭闹一会儿，放了屁后又逐渐安静，那很可能就是肠绞痛了。
对于肠绞痛，我们需要检查宝宝吃奶时乳头衔接是否正确；避免在宝宝睡前给宝宝吃柑橘、地瓜、白萝卜、西兰花等容易产气的食物；睡前可以给宝宝按摩腹部，不仅能促进肠蠕动，还能增进亲子关系。
5
生病
宝宝在生病期间也容易频繁夜醒，但多数宝宝在疾病恢复后又会回到以往正常的睡眠模式。
这期间宝宝需要妈妈的安抚，而且此时的安抚并不会让宝宝造成过分依赖。
6
习惯*夜性**醒
如果排除了饥饿和不舒服的原因，而且宝宝夜醒常常是定时的，那么宝宝就是习惯*夜性**醒。
习惯*夜性**醒，怎么办？
对于习惯*夜性**醒我们该如何下手？
1
白天改善喂养、增加活动
1
白天不要让宝宝睡得过多，不要睡超过3个小时；
2
规律地进食对宝宝养成正常的昼夜节律也很重要；
3
要给宝宝充分自主的玩耍和运动，消耗宝宝过多的精力对于促进他的睡眠也很重要；
4
另外就是妈妈需要给予宝宝高质量陪伴，高质量陪伴时长建议1个小时左右。
2
入睡前
可以做一些亲子互动，比如给宝宝读绘本；或者其他温馨的睡眠仪式，比如帮宝宝洗澡、抚触按摩、听音乐等等。
睡前活动不可过于仓促和应付，时间需要充裕一些。比如宝宝8点睡觉，睡前活动就要从7点开始，甚至可以更早。
3
入睡后
很多妈妈希望宝宝入睡后能把他一个人放在床上，自己开启丰富的夜生活模式，或者进行充电学习。
但可惜的是，让宝宝自己一个人睡也是宝宝容易频繁夜醒的因素之一。
所以我建议，对于频繁夜醒的宝宝，妈妈应该陪睡、同步睡眠。对于经常夜惊的宝宝，睡后肢体按摩会有改善作用。
4
夜间醒来
1
避免过度干预
宝宝夜间醒来，妈妈可以先观察一下，不要立马抱起宝宝，因为这时宝宝可能处于浅睡眠期，哼哼唧唧几下就继续睡了。
2
控制夜奶次数
宝宝夜间醒来，妈妈也不要第一时间就给宝宝塞奶头，不然这样容易给宝宝造成条件反射，以后醒来就必须吃点奶才能睡着。
3
推迟夜奶时间点、逐渐减少夜奶次数、延长睡眠时间
同理，宝宝醒来，家长先观察，其次安抚、拥抱，最后一点才考虑喂奶，这样可以逐步推迟夜奶、减少夜奶，让宝宝睡眠时间延长。
最后，希望所有的宝宝和妈妈都享有优质的睡眠。
