大家好，我是燕大夫。

头发变白困扰着很多人，特别是短时间变白更会使人感到烦恼。

白头发产生的原因很多，总的来说，有遗传因素、维生素和矿物质的缺乏、压力以及不良情绪等原因。

因为现代医学还没有针对性治疗白发的药物，所以经常会有人选择染发来掩盖。但是长期染发对头发也会造成损害。

因此，白发的预防就显得十分重要了。

在中医学上认为，白发与肾精不足和肝失疏泄有关。

以下给大家介绍三个方法来预防白发：

第一：情绪平稳，积极乐观。

中医认为，烦躁会导致肝火旺。抑郁或者忧思过度，会导致肝郁气滞。

这些因素都能影响气血，引起头发变白。

现代医学认为，忧思过度、恐慌、惊吓和精神压力大等因素，会使供应毛发营养的血管痉挛，影响到DNA，使分泌黑色素的功能发生障碍，从而导致白发产生。

“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”就是这个道理。

第二：营养要均衡。

平时应多吃新鲜蔬菜，饮食清淡而多样化，克服偏食等不良习惯，保持体内营养平衡。

头发变白要多补充2种食物：

1.富含铜铁等微量元素的食物

铜，铁是构成血液的重要元素，毛发需要血液来滋养，所以当血液成分出现问题，就容易白发。

因此可以在日常饮食中吃富含铜铁等微量元素的食物。

富含铁元素的食物有，黑木耳、海带、大豆等等。

富含铜元素的食物有，鱼虾类、坚果类、动物肝脏等等。

2.富含优质蛋白质的食物

头发是由蛋白质组成的，所以补充蛋白质很重要。

常见的蛋白质食物有，鱼肉、牛奶、鸡蛋等等。

第三：按摩头皮以及勤梳头。

自古就有勤梳头防白发的说法。

按摩头皮可促进血液循环。改善头部营养的供应。

按摩时注意 从前向后进行 ， 用指腹按压头皮，不要用力过猛。

每日早晚各 1 次,每次 1 至 2 分钟，逐渐增加至5分钟。