咽炎是很常见的一种呼吸道疾病,在生活中稍微不注意就有可能感染咽炎.
咽炎虽然不是很大的疾病,但是其带来的影响还是很大的,咽喉疼痛,说话或者喝水都会感到疼痛.
那在平时怎么做可以减轻痛苦呢?
需要注意的是，这套运动操最好在饭前、睡前、晨起后做。
此时，血液循环慢，咽部肿胀明显，运动后效果更好一些，在做完这套运动操后可以喝些凉白开，帮助肿胀的血管收缩，这时你会感觉咽部很舒服。
下面是步骤：
第一节：张口运动。张口越大越好，并发“啊”声，舌根部有牵拉感最好。反复张口2分钟。
第二节：鼓气运动。闭口鼓腮，使口内气体左右上下移动，能起到按摩作用。反复2分钟。
第三节：抽吸和内收运动。先像小儿吸奶状，收缩口唇，让舌头抵住上腭做伸缩动作，直到唾液分泌后，将唾液徐徐咽下，以润咽喉。再用力内收口腔及咽腔，悬雍垂上提，下颌下拉。反复抽吸和内收2分钟。
第四节：交错运动。微张口，下颌左右移动，反复2分钟。
第五节：露齿运动。用力咧嘴露齿，面颈部肌肉同时用力，发音“啊”或“一”，舌根上提，反复2分钟。
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上面为大家介绍的关于咽炎的保健操希望对你有一定的帮助.这个运动方法操作起来十分简单，而且具有一定的治疗效果
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