孕吐是许多孕妈咪在怀孕中躲都躲不掉的“尴尬”，它似乎每时每刻都会袭来，而且很难有办法让恶心不适感完全消失。很多孕妈咪都被孕吐搅得不得安宁，有时孕吐给身体造成的不适感，甚至远远盖过晋级为人母的喜悦。
怎么办？
可不可以，
只孕不吐！
其实，在怀孕初期，怀孕早期的呕吐症状属于正常现象，不必过分紧张，注意休息即可。
1
孕吐强烈与否因人而异
孕吐大多在停经40天左右出现，到怀孕3个月时逐渐消失。当然，孕吐症状的强烈与否也是因人而异的：
●有的人可能一点反应也没有；
●有的人会一直反应到五六个月；
●有的人甚至吐到分娩。
大多数怀孕女性在早期都会出现强烈的孕吐反应。有数据显示，六成以上的怀孕女性有过孕吐反应，尤其在早晨起床后表现最为明显。孕吐反应轻的准妈妈偶尔恶心呕吐，几天出现一次。一部分反应强烈的准妈妈，吃什么吐什么，不吃也吐，并且呕吐时间也不再限于早晨，而是“随时随地都在吐”。
2
孕吐反应强烈属正常现象
怀孕早期发生的呕吐是一种再正常不过的生理现象。孕妈咪完全不必过分紧张。孕吐通常对健康没有明显影响，也不需要额外治疗。只需要尽量保持心情愉快、情绪稳定，多休息就可以了。多数人到怀孕3个月以后，孕吐会自行消失。对于那些“随时随地都在吐”的孕妇，因为可能会导致代谢紊乱，需要去找产科医生咨询。
3
缓解孕吐小妙方
01 少吃多餐避免处于空腹状态，尤其是早晨。
02 全麦饼干多吃比如烤面包干、全麦饼干等易消化易咀嚼的碳水化合物可缓解孕吐。
03 喝柠檬糖水柠檬糖、生姜茶或淹制过的生姜片，以缓解恶心反应。适时喝凉开水或是冰水也能缓解孕吐。
04 保持空气新鲜尽量避开有不良气味的环境，比如公司的茶水间、洗手间、仓库等有不适味道的地方。
05 换牙膏如果刷牙会加重恶心，可以尝试转用专为孕妇设计的牙膏和漱口水。这类产品刺激小，口味清淡。
06 放松自己尝试一些放松性锻炼，参加一些舒缓情绪的活动，如听音乐、与朋友聊天，都会对缓解恶心反应有所帮助。
07 咨询医生如果恶心反应非常严重，可咨询医生，服用一些孕妇适宜的止吐药物。
4
上班妈妈正确应对孕吐
孕吐可能发生在一天的任何时候，如果孕妇在怀孕期内仍是需要上班的，在工作场合的孕吐会带来一系列的尴尬，也会影响到准妈妈的职业形象和工作表现。我们也可以提前做些小措施：
◆怀孕后第一时间与上司沟通，获得他们的谅解
如果孕妈咪很需要这份工作，就应该在第一时间和上司沟通，以争取他们的谅解，减少他们的不满。上司若能允许你在孕吐最厉害的时段休息则是最佳的解决方法。
◆怀孕时离不开同事的帮助
工作环境中的同事和朋友是渡过难关的好帮手。孕妈咪应及时与同事沟通，让他们在你孕吐或其他不适时暂时顶替或帮着处理必要的事务。
◆孕吐严重时避免外出面见客户
在孕吐较重的时候，尽量不要外出见客户。车马颠簸会加重孕吐的反应，开会时发生孕吐现象，会让你更加尴尬。所以把会议和访问改成电话交谈或邮件沟通为好。
◆做深呼吸可以缓解恶心反应
如果在开会时突然感到恶心，请立即做深呼吸，这样可以缓解恶心反应。在办公室也可以备一些塑料袋，万一有孕吐反应且来不及去卫生间，可以使用塑料袋应急。
◆注意午饭的食物结构和就餐环境
尽量减少摄入油腻食物或会引起恶心孕吐的食物，就餐环境也应选择干净、没有混杂味道的地方。
TIPS:
帮助缓解妊娠反应的几款果汁
苹果柠檬汁：柠檬有助于孕妈妈安胎助孕，故柠檬有 “宜母子”之称，苹果酸甜可口，可用于缓解孕吐。
番茄木瓜汁：番茄富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等，木瓜具有调理脾胃、激发食欲的功效。
甘蔗汁：将甘蔗绞成汁，滴几滴生姜汁，做茶饮，在饭后或者饭间食用，可以帮助缓解反胃呕吐，有明显的止吐效果。
父母堂•育儿编辑：柳疏
资料来源：羊城晚报、怀孕宝典
任何媒体转载须经授权
喜欢请点赞+留言
被上海市科协评为
2015十大社会类科普公众号