自从发现自己的血糖升高，45岁的于先生就爱上了走路，用他的话说，自己每晚都要走上7000-8000步，坚持走路半年后，于先生不仅体重有所下降，血糖已经降到了理想范围。医生说，像于先生这种情况，不是胰岛没功能了，而是胰岛素不敏感了，之所以出现这种情况，主要原因是肥胖。
很多人都爱走路，因为走路老少皆宜，实在是一种适合大众的运动方式，正因如此，民间才有这样的话，饭后走一走，活到九十九，但是你知道吗？走路究竟对身体有哪些好处呢？
第一，经常走路，有助于预防和控制高血压，坚持每天走路，有助于恢复血管的弹性，可以让你的血压更稳定，高血压的发生与肥胖有关，不爱走路的人，往往更易肥胖，时间长了，血压容易升高。第二，经常走路，有助于控制2型糖尿病，2型糖尿病的控制，包括迈开腿，管住嘴，之所以要迈开腿，就是促进身体消耗多余的热量，能够更好地控制你的体重，增加胰岛素的敏感性。
第三，经常走路，有助于控制脂肪肝，为了治疗脂肪肝，很多人经常采用暴走的方式，暴走虽然不被推荐，但是适当地走路，对于脂肪肝的恢复的确有帮助，因为走路有助于降低血脂，控制肥胖。
第四，经常走路，有助于预防血栓，双下肢是最容易出现血栓的部位，因为位于身体最下端的位置，坚持走路能够促进血液循环。
第五，经常走路，有助于预防癌症，走路能够预防癌症吗？当然能，因为走路能够增强免疫力。
第六，经常走路，有助于预防心脑血管疾病，冠心病和脑梗在我国的发生率很高，坚持走路，对于改善血管功能大有帮助。
都知道走路好，但是选择一个适合自己的点最好，如果走路的步数过少，达不到锻炼效果，如果太多，又会加重膝关节的磨损。
全球知名杂志JAMA子刊JAMA Network Open上刊登了一项研究，得出了这样的结论，与日行少于7000步的人群来说，每天行走7000步以上（＜10000步/天）的人群死亡风险可以得到明显降低，大约在50%-70%；而超过10000步，并不能进一步降低死亡风险，且步行强度和死亡风险之间没什么联系。
