进入孕中期，很多准妈妈都觉得胃里烧得慌：胃里有一种灼热感，也叫烧心，还反酸，弯腰，咳嗽，用力里情况更严重。这可怎么办呢？
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难躲开的烦恼：胃灼热的原因
《英国医学杂志》调查显示，约有30%-50%的准妈妈会碰到胃灼热的烦恼。一般来说，这是由于孕激素水平增高，使食道下段控制胃酸反流的肌肉松弛，使得胃酸反流到食管里引起的。
另外，随着胎宝宝逐渐长大、子宫增大，对胃的挤压越来越明显，这也会使胃液很容易反流到反流到食管下段，刺激损伤黏膜，引起灼热感。如果胎宝宝体重超标，或者怀了双胞胎，这种情况会更加严重。
不过不用担心，虽然胃灼热会让你觉得很不舒服，却不会对你和胎宝宝的健康造成影响。
这样做，会让你的胃“凉快”下来
目前没有什么办法完全预防或消除胃灼热，但有些方法能减少胃灼热的不适感，让你的胃“凉快”一些：
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避免暴馀暴食，因为胃里东西越多，就越容易反流到食管。
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少食多餐，细嚼慢咽，尽可能减少肠胃负担。
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不吃油腻或辛辣的食品，避免刺激肠胃。
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吃纤维含量高的食物，如全麦面包，新鲜的水果和绿色蔬菜，有助于消化。
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饭前喝杯牛奶，乳制品可在胃壁上形成一层保护膜，帮助减轻烧灼感。
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吃完饭1小时内避免躺在床上，防止胃里的东西反流到食管。
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饭后两小时内不要运动，餐后不久即运动可能加重胃灼热。
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晚餐适量，睡前两小时不要东西。
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睡觉时身体保持一个坡度，保持半躺的睡姿。
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穿宽松而舒适的衣服，特别是腰部周围要舒服。