随着年龄的增长，许多中年以上的人都会感受到肩颈腰背的酸痛，让人难以忍受。站桩最开始可能会感到身体不同地方的疼痛，然而，对抗疼痛是必须坚持的过程。当我们能够站得不再感到疼痛时，那意味着气血在身体局部的不断冲击下终于疏通了。随着全身气血的通畅，全身各处的顽疾也会逐渐痊愈。
对抗疼痛的关键在于要保持较长的站桩时间。站桩的时间越长，疼痛的缓解速度就越快。比如每天站立4个小时，一个月即可缓解疼痛。而每天只站立1个小时，需要4个月才能取得同样的效果。在治疗疾病方面，自然希望能够尽快康复，所以与其长期忍受疼痛，不如选择一次性站桩的时间更长。通过积累站桩的时间，可以促进身体的变化，量变最终会引发质变，因此与其进行多次短暂的站桩，还不如一次较长时间的站桩更有利于身体的健康。
在这个自我治疗阶段中，自己给自己治病有四大好处：
第一，安全。不需要依赖药物或输液，从而避免了因错误用药或过度治疗带来的风险，因此自我治疗首先是安全的选择。
第二，有效。人体血管相连总长度能够绕地球两周，大部分疾病，特别是恶性疾病，都与血液有关。血液瘀滞是导致许多疾病的原因之一。站桩对活血化瘀、治疗顽疾尤为有效。
第三，可靠。为了治好亲人的病，我们常常不惜花费巨资寻求知名医生的帮助，但结果未必能如愿。而通过站桩，我们可以掌握自己的命运，既不花钱，也不依赖运气，完全凭借自己的努力来获得回报。是否能够治愈自己的疾病，完全取决于我们自己的决心和毅力，自救才是最可靠的方式。
第四，消除隐患。医生常说，药物是有毒副作用的。在医院治疗疾病的同时，可能会引发其他疾病。而站桩则可以通顺全身气血，不仅可以改善病灶部位的血液循环，还能一并消除其他隐患。
这种自我治疗的方法只需患者坚持不懈的毅力就能够实现。如果缺乏毅力，就只能任由其他神秘方法摆布了。
进入站桩养生的第二阶段后，疼痛已经消失，我们将享受到更舒适的状态。此阶段将会出现一系列身体正常反应，标志着通气血的进一步改善。
首先，我们会感觉到痰液增多，平时无明显痰液的人站桩后会咳出痰液，这是痰液瘀滞得以破解的好现象。痰液破解后，食欲、睡眠质量、精力都将得到改善，体重也会发生变化（重者减轻，轻者增加）。
其次，我们会打嗝或放屁。打嗝有助于通胃气，放屁则有助于通肠气，这些都是站桩的好现象。
此外，还可能出现打哈欠和流眼泪的情况。这是身体恢复疲劳的正常反应，当气血在全身快速流动时，各个淤阻系统得以疏通，产生的正常反应。随着站桩的进行，这些现象会逐渐消失，身体会变得更加舒畅。
对于通气血和养生来说，早晨是最佳的时间段。长时间躺卧会伤害到气血的流通，早晨起床总是感觉不够精神。但是一旦进行站桩，闭上眼睛就会感到想要入睡，而当自然睁开眼睛时，这时候你会发现你已经进入到站桩的第三个阶段。你会感受到鲜明的景色，头脑清醒，整个身体感觉舒适。
每天清晨进行通气血的站桩，可以预防疾病，是一种治未病的方法。晚上进行站桩时，各种感觉最为明显。总之，不限时间和地点，只要有时间就站桩。在站桩过程中不过多考虑呼吸方式，也不强求*坐静**，可以边站桩边看电视或听广播，通过转移注意力延长站桩时间。站桩时间越长，身体通畅的速度就越快。
总之，与打坐和其他形式的运动相比，站桩是最理想的通气血方法。通过通畅气血，百病将得到缓解。同时，在这个基础上，合理调节生活方式，注意阴阳平衡、按照合理的饮食习惯、保持规律的作息，不过度劳累，就有可能健康长寿！
（注：本文仅供参考，站桩养生需要在专业指导下进行。）
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