全身被凉水激着了，一般可以通过增加温度、脱湿衣物、热水浸泡、饮用热饮、运动活动等措施来缓解。
1.增加温度：
尽快进入室内或温暖的环境。关闭冷风或通风设备，并打开暖气设备，增加室内温度。
2.脱湿衣物：
立即脱下湿衣物，用干毛巾或纸巾轻轻擦干身体表面的水分，特别是头发和关节弯曲处。这有助于减少局部的寒冷感。
3.热水浸泡：
填满温水的浴缸或盆，将受凉的身体部位（特别是手脚）浸泡在温水中，渐渐加温。但要避免过热的水温，以免烫伤。
4.喝热饮品：
喝一杯热茶、温开水或热汤可以帮助恢复体温，减轻不适感。饮用时应注意饮品温度，避免温度过高，烫伤口腔。
5.运动活动：
进行一些轻度的运动活动，如摇动四肢、走动或跳跃，可以帮助促进血液循环和体温上升。
如果感觉寒冷持续或出现其他异常症状，应立即就医，避免延误病情。
