现代人都有这样的困扰，很多时候明明很累了，却还是忍不住拿起手机刷个不停。
很多人会说：“我也想戒掉手机，但是一旦拿起手机，就会忍不住打开手机。”
罗翔说“适当离开手机，是现代人的必修课。它能一定程度让你保持专注、保持耐心，也能让你延迟满足、进入心流时刻”
适当离开手机，并不代表我们要完全远离电子产品。我们依然可以利用它们来学习、工作、放松。只要把它用好，它就能一定程度帮助我们保持专注、保持耐心。
适当离开手机，也可以让你进入心流时刻。
心流时刻，是指人在做自己喜欢的事情时所产生的一种心理状态，它是一种高度专注、投入并且有一定挑战性的状态。
一、 “心流”的特点
我们前面讲过，心流需要一个前提条件：做自己喜欢的事情。
当我们对某件事情感兴趣时，我们会对它倾注大量的时间和精力，这会让我们产生高度专注、高度投入的状态。
当我们沉浸其中时，我们会感觉到快乐和满足。
当你做一件事的时候，如果你感觉到心流，说明你在这件事上达到了“高峰体验”。因为这件事情足够让你有兴趣、有乐趣，让你觉得自己正在做一件有意义的事情。
所以，当我们做自己喜欢的事情时，一定要专注、投入。
当然，人在不同年龄阶段也会有不同的感受。年轻时候可能更容易进入心流状态；而在中年时期或者老年时期，可能更容易进入心流状态。
但是不管处于哪个阶段，我们都要不断提高自己的心流体验。
二、“心流”产生的条件
当人们在做自己喜欢的事情时，一般会产生如下几种状态：
1.高度专注：在做自己喜欢的事情时，你会对周边的事物变得不再敏感。你的思维会高度集中，而且还会有一种愉悦感。比如：当你在写作的时候，周围的人说话，你都听不见；当你在工作中，别人给你发微信消息，你都会感觉到很烦。
2.保持耐心：当你在做自己喜欢的事情时，你的心情会变得愉悦，而且也能更加耐心地完成当前的任务。比如：在做数学题的时候，你不需要担心结果，而是把题目做完；在刷抖音的时候，也不需要担心时间到了。
3.延迟满足：当一个人专注地去做一件事时，他就会延迟满足自己的欲望。比如：当一个人在做自己喜欢吃的零食时，他就会延迟满足。当他把零食吃完时，他就会觉得非常满足。比如：当一个人在做某件事情时，他会用1小时完成一件事情。
三、如何进入“心流”时刻
第一步，你需要找到你的目标。我们为什么要做某件事情，一定要找到一个目标。
只有当我们找到了目标之后，我们才能更好地进入“心流”时刻。
第二步，确定任务的难度。如果你的任务太容易，你很容易就会丧失耐心，从而选择放弃；如果任务太难，你会觉得没有挑战，进而感到乏味。因此，在我们想要进入“心流”时刻之前，需要先确定一个合适的任务难度。
第三步，准备一个计时器。我们在做某件事情时会很容易分心，很容易就忘记时间。因此，我们需要给自己设定一个计时器，让自己更容易进入心流时刻。
第四步，排除外界干扰。当你在做某件事情时，可能会受到外界的干扰和影响。比如同事的聊天、朋友的消息等等。因此我们需要排除这些外部因素的干扰和影响。
第五步，避免分心、避免疲劳等四个方面。