今年的娱乐圈频频传来婚讯，各位有木有跟我一样一次又一次被撒了狗粮？伴随而来的是一大波怀孕喜讯，姚晨、林心如、angelababy、陈妍希接二连三爆出孕肚照,大家祝福满满!
欣慰于女神脸上写满幸福的同时，有木有被她们的好身材给刺!激!到!了!为什么她们怀孕只胖了肚子，又依旧细胳膊细腿，背后看去腰还在！要不是看到孕肚，还真不知道她们怀孕了!可为啥自己一照镜子，又胖又吃藕，难道是打开方式不对？
但是实话说，各位孕妈们自己想想，自己孕期的生活状态是不是吃了睡，睡了吃?这其中存在两个误区，其一就是家里老人总是给你补了又补，其实随着现在生活水平的提高，一般的饮食其实是可以满足胎儿生长发育的需求的。
孕前体重在正常范围的准妈妈，可以增加20到25斤体重，偏瘦的可以考虑放宽25到30斤。只要安排合理的营养搭配，胎儿都会正常健康地成长的。孕期进补太多，容易有生育困难、妊高症、妊娠糖尿病等危险，而且孕妇过胖容易生出笨小孩哦！
一夜变瘦？可能性太小!减肥的本质其实简！单！粗！暴！并不是所有明星怀孕身材都不走样，比如霍思燕怀孕后就爆肥了68斤，普通人大概也算多的了；当她再次公开亮相的时候，魔力般恢复了少女身材，这归功于两件事： 管住嘴（吃优质蛋白），迈开腿（母乳期结束之后，每天健身2小时）。孕妈们也要从这里吸取教训哦!
孙俪麻麻孕期时也坚持运动，并常常喜欢在微博晒照片。她在产前产后每天在跑步机上走半个小时；举哑铃、练倒立，只吃八分饱，也是蛮拼的。她怀孕时体重也增加了不少，但卸货3个月后就恢复了身材，纤细依旧，秘诀当然是坚持运动了。
林心如怀孕以后马上化身吃货一枚，疯狂晒美食，但是身材依旧，这是因为她也不放弃自己，经常做上肢运动。
姚晨有出了名的好身材，即使是怀孕期间也不例外。这也归功于平常的坚持锻炼，而且平板支撑、有氧锻炼一样都没有落下。她还自己开玩笑说“这样练下去娃一出生会有8块腹肌了吧？”真是爱拼的大赢家！
在保证身体健康、营养均衡的前提下，适度的锻炼让自己回归产前的美丽甚至多一些魅力何乐而不为呢？虽然我们不是明星但我们有追求美的权利，想要像明星那样，怀孕照样穿衣既舒适又好看，那就动起来吧！
像明星那么拼地健身也不太现实，考虑胎儿的安全问题，孕妈们可以考适当散步和做健身体操哦。
饭后百步走，能活九十九。散步对于孕妇来说更加重要，众所周知挺个大肚子做各种危险动作是不被允许的，那么散步就是最适合的运动了。防止吃多了不消化就走一走，加快血液循环，可以减轻分娩的痛苦哦 ！
散步要注意速度，最好控制在4公里/小时，争取每天坚持，每次30～40分钟。当然啦，步速和时间可以慢慢的往上提，不要急哦！最后散步要选择比较优美的周边环境，花园啊树林啊都是理想的场所，空气清新，四周又安静，不管对胎儿还是孕妈都是很不错的哦！
做孕妇体操也是很好的选择，对准妈妈的分娩和产后的恢复有很大的帮助。健身体操简单易学，作用却很大。孕期妈妈们随着体重增加、重心变化，往往会喊着腰啊腿啊疼得厉害而健身体操可以活动筋骨，起到活血化瘀的作用；同时让腰部和骨盆的肌肉相对松弛，利于分娩;更重要的是可以增强自信心，分娩阵痛时会不那么难熬。
准妈妈们一定要坚持到底，每天花一些时间来活动，注意适度原则；至于健身体操，安全为上，孕期前3个月注意不能做跳跃运动，4个月以后就不要做弯腰和跳跃运动了。
总之，为了健康的身体，也为了产后回归美丽，拒绝做米虫，孕妈们动起来吧！
关山老师，一名儿科大夫。解决孕期，育儿，亲子类教育问题！
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