热敷、冰敷
脚扭伤后到底该用哪个？
热敷、冰敷都是物理因子针对疼痛
简单有效的治疗方法
但关节扭伤、肌肉拉伤
骨折术后康复......
很多受伤后的黄金时刻
是应该抓紧热敷还是冰敷呢
敷错了
不仅不消肿，还会加重症状
口诀记好↓
先冷后热：伤后 48-72小时内冰敷 ，过了72小时， 肿胀明显消退，可考虑热敷 （若不引起疼痛增加）。有感染情况不能热敷。
01 冰敷
48小时内 3-5次/天 15-20分钟/次
适用于急性创伤（0-72小时）造成的疼痛肿胀
冰敷时间：每天3-5次，每次15-20分钟
适用情况：急性膝关节/半月板扭伤，网球肘，术后康复，手指运动损伤
冰敷道具：医用冰袋、专业冰袖、保鲜袋装冰块（冰水比例1:2~1:3）、冰饮料等凉性物品
冰敷原理：局部组织的 温度下降 ，使 血管收缩 ，从而减少血液流入该区域，减小毛细血管通透性，减少炎性因子进入组织， 减轻炎症反应，缓解肿胀
冰袖 冰敷神器！！！
打电竞时带上护腕、跳刘畊宏操时带上袖套、上班打字时带上指套......
游戏*党**、运动*党**、上班族新晋爆款装备！
它不是防晒用的冰袖！ 是可以直接佩戴于 肘部、膝关节、手指 等部位，通过专业软胶垫层设置 保护各部位关节 ，也可在损伤后作为 冰敷道具直接使用的全能装备 。
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适应症 |
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冰袖套 |
膝盖、肘部、二头肌、腿筋、大腿、四肢、小腿或踝关节各部位疼痛缓解 |
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护腕 |
腕管疼痛、关节炎、肌腱炎、德奎文氏腱鞘炎、肿胀和挫伤 |
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指套 |
关节炎、肌腱炎、扳机指和手指肿胀 |
02 热敷
48 小时后 2-3次/天 不超30分钟
适用于慢性疾病的疼痛不适
热敷时间：每天2-3次，每次不超过30分钟
适用情况：肩周炎，腰肌劳损，膝关节炎
热敷道具：热水袋、热毛巾、热饮等发热性物品
热敷原理：热量会传递到身体组织中，使局部组织的温度升高，导致 血管扩张 ，增加血液流入该区域，从而 增加氧气 和 营养物质 的供应。同时 避免软组织因低温痉挛引起疼痛
* 注意避免过度冰敷或热敷，以免对身体产生负面影响。
温馨提示：
1.某些慢性疾病或疼痛，如关节炎、颈椎病等，应根据个人的情况来选择使用冰敷或热敷 。
2.使用冰敷和热敷时，需要注意安全问题，不要在睡觉时使用，以免睡着后导致过久使用，从而造成低温烫伤或者冻伤的情况。
3. 疼痛或炎症持续或加重，建议及时就医，接受专业的医疗治疗。
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