文/单英福（微信公众号：经络养生课堂）
能睡个好觉的人是幸福的，而睡不好觉、失眠的人有多痛苦，睡好觉的人可能是无法体验到的，我由于一直致力于帮助睡不好觉的人，改善睡眠，所以就对有关失眠的各种资讯都比较注意，今天翻到了十几年前的一则报道，这则报道来自于台湾的《联合晚报》，以下内容引自该报：
事业交出傲人成绩单，4歌坛天后张惠妹、孙燕姿、蔡依林和萧亚轩却有难以言喻的苦：失眠！
阿妹甚至突发奇想，索性搞个“失眠茶会”，与同病相怜者彻夜常谈。
张惠妹：失眠害我一度抑郁
张惠妹出道以来，就饱受失眠折磨。6年前更一度因为严重失眠而患上抑郁症。
她说：“我失眠很久了，什么秘方都试了，包括人家说喝点红酒有助睡眠。”
偏，她是越喝情绪越high，更难入睡。
6年前因工作与压力伴随名起来，整个人非常不快乐，阿妹只好到医院求诊，但失眠的*毛老**病一直没好。
她说：“我累了，知道该睡了，但翻来覆去，看着窗帘外透出天光。一夜断断续续，白天在车上或飞机上也睡不着。”
偶尔靠*眠药安**，但又不敢多吃，就怕太依赖药物。
问她是压力吗？阿妹无奈地说：“我哪有压力？哪有天天压力大？是一种病吧，像很多人一样，就是睡不着，习惯了。”
孙燕姿：1天只睡2小时
孙燕姿自和男友分手后，就传出她失眠的消息。
事实上，她入行后就受失眠之苦了。
对外界把她失眠和失恋画上等号，她无奈地解释：“失眠问题困扰很久了。”
所以，后来才下定决心暂别歌坛一年。
她说：“一到唱片宣传期就会整夜失眠，有时1天只睡2小时。”
休息1年后，神清气爽重返歌坛，但前阵子为了《完美的一天》忙碌，失眠困扰又来了。
蔡依林：拍MV前睡不着
蔡依林虽然曾透露“最讨厌的事”是失眠，但，失眠还是“摸上门”。
J经纪人蒋承缙说，Jolin只有两种情形会失眠，第一种是拍MV前，想造型想一整夜、翻杂志，愈想愈兴奋，结果就睡不着；第二种是办演唱会前，紧张加兴奋。
同样的，Jolin也通过练瑜伽来改善睡眠品质。
萧亚轩：工作量大睡不着
萧亚轩在维京唱片后期，因为工作量太大，加上离开老东家的不舍与痛苦心情，有一阵子彻夜不能眠。
每晚，她只能上网消磨时间，总好过在床上翻来覆去、受尽失眠折磨。
后来，学了瑜伽和皮拉提斯，她说，失眠状况好转了。
上面提到了，练瑜伽有助于改善失眠，大家知道，瑜伽里主要内容之一就是腹式呼吸，因此腹式呼吸对解决失眠问题确实有帮助，我们通过多年的实践，特别是我在指导众多失眠、睡不好觉的锻炼者的过程中，对此深有体会，大家可以看一下下面的视频，这个方法对大家彻底解决失眠有帮助！
视频
腹式呼吸怎样做呢？仰卧在床上，身体要放松思想也要放松，把注意力集中在小腹部的丹田位置，丹田在肚脐下面四横指下面，吸气时胸部不要动做深而慢的呼吸，吸气时小腹鼓出来呼气时小腹收回去，一分钟呼吸4-6次。
腹式呼吸吸气状态
腹式呼吸呼气状态
我们在做腹式呼吸的时候要逐渐的达到静细深长，刚开始的时候要做到自然就行，也做不到一分钟4-6次，那就一分钟做7-8次也可以，随着锻炼的深入，就会逐步达到一分钟4-6次，做到后来一分钟是2-3次了，因此我们大家不要着急，缓慢地进行呼吸，通过多次的练习，就会逐步掌握要领，达到很好的效果。
期望，这个方法帮助到睡不好觉的粉丝，愿你一觉睡到大天亮！
