2020年3月份，小姑子过完年来我家串亲戚，一见面，我就发现她整个人瘦了好多，所以就询问她怎么瘦的身。小姑子很耐心地跟我讲了她减肥的经过，前前后后不到20天，她减掉了13斤，这个数字太诱人了。
她的减肥方法就是热敷加节食。
经小姑子介绍联系，我找到了离家比较近的一家热敷店，办了一张499元的热敷卡，疗程15天，总30次，开始了我的热敷减肥之旅。
热敷（排毒+提高身体新陈代谢）
2020年4月3号，我第一次进店，裸称119斤。每天早上5点到8点前去一次，下午5点到8点去一次，每次40分钟。整个热敷过程躺在床上，将中药热敷袋放在肚子上，加热。期间可以睡觉、聊天、看电视、聊天，很轻松。结束的时候，美体师会在肚子上点几下穴，说是推胃帮助消化和抑制食欲的。热敷后身上会出汗，尤其是体虚湿热的人，出汗会多些，有种运动后出汗的酣畅感。
热敷第一天是清肠期，要求一天不要进食，只每顿饭喝一袋无糖酸奶。如果体内有毒素，热敷第一天后会拉稀，但是我没有拉，所以有些许的怀疑。
第二天早上空腹去上称体重已经明显地掉了1.2斤。说实在的这个数字让我喜忧参半，喜的是一天竟然有这么好的效果，如果坚持一个月的话，那岂不是会来个华丽丽的转身。忧的是，掉得这么快，如果照着这个速度下去，身体能否吃得消呢。
我把疑虑告诉了店里的老板，老板安慰我说，让我放心，以后不会掉得太快的。她告诉我只要你严格按照要求来，配合节食，一定会达到目的，但也不会瘦得太快的。
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节食（控制饮食）
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而节食其实很简单，不会让你特别刻意地去不吃，只是要求早餐吃高蛋白的东西，如鸡蛋、牛奶、豆腐汤等；中午要荤素搭配，可以吃面食和米饭，但要控制量，米饭大概在一个拳头那么大小的量，晚饭要早吃少吃，如果自己可以忍受饥饿，可以不吃，一般在7点后就不要进食任何食物了。食物要清淡少盐。
补充水分（提高身体新陈代谢）
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除此之外就是要保证每天8大杯的白开水饮水量，分不同时段喝，而且要小口小口的喝，不能牛饮。
我是一个不那么自律的人，性格比较随性，所以整个减肥过程中，我并没有严格的按照要求来做，同时又要上班，所以，每天要求去热敷两次我都是去一次，早上我晚上交替去，这样我一张疗程卡用了整整一个月，期间因为来月经，停了一周，所以前前后后我一个疗程下来用了近40天的时间。
热敷+节食的近40天里我的身体发生了 重大的变化 ：
不到40天的时间可喜可贺我的 体重减掉了近11斤；
最重要要的是热敷让我虚胖的肚子，敲起来有鼓音的 肚子变平了；
一直几年来的顽疾大便不成形，颜色发黑发绿的症状也没了， 大便成形颜色也正常了。
身体另一个变化就是 皮肤由原先的发黄、毛孔粗大，也变得红润细腻了 ，同事见我还说我脑门发光。真是太高兴了。