同事聚餐推不掉，朋友相聚不可少。面对各种美食的诱惑没忍住吃了，怎么办呀？其实很对食物对一些高脂，高淀粉的食物，具有抑制脂肪和糖吸收的功效。所以今天就来推荐一些补救的办法。
1，高淀粉的食物
高淀粉的食物，一般有薯类，面粉类，豆类等。像我们常见的面包、饺子、烙饼、蛋糕、饼干等食物，还有一些水果，像香蕉了、榴莲等之类的。尤其聚会一般在晚上。所以我们吃完这些食物，喝一些苹果醋就可以加快食物的消化，减少食物的存积而变成脂肪。
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2，高脂肪食物类
高脂肪食物很常见了，烧烤类，油炸类、动物肝脏类等，常见的薯条了，烤鱼了。油焖小龙虾等美食。这些都是我们聚会的首先食物的，所有进食高脂食物就是在长肉肉。那么怎么补救呢？建议在吃之前多进食膳食纤维类，就是绿叶蔬菜。这样可以抑制脂肪的吸收，加速排出体外。
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3，高糖食物类
像冰激凌了，美味的蛋糕了，小甜点了。这些食物真的很诱惑我们的味蕾。由于高糖份食物直接进入血液直接把脂肪吹大了。所以糖份是肥胖重要元凶之一。所以千万不要空腹吃，吃之前来一些绿叶蔬菜和酸奶，这样可以抑制身体对糖份的吸收！
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4，酒和饮料
酒精不仅伤肝，而且是肥胖的元凶。所以我们在聚会上要以茶代酒了，千万不要以饮料代酒，这样会让你的减肥一夜回到三天前。所以能不喝，酒不喝。喝酒了酒多喝水，多吃菜，补充维生素b1。类似西红柿等食物多吃。
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5，咖啡
有人说，喝咖啡减肥，却不知咖啡是利尿的，喝多了使我们脱水。脱水后严重影响我们的代谢，在吃食物酒不容易排出去造成肥胖。所以喝了咖啡就要多喝水，这样有利于我们正常的代谢消耗脂肪！
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