冬天来了，大半年不见的老朋友也上颈椎病门诊来了。

这位老朋友， 原来患颈椎病多年，经常发作的老王 。

2018年初，老王就因颈椎病致右上臂剧烈痹痛而来就诊，在得到林定坤教授的悉心治疗，病情随之向好。

他曾说，“ 已经把颈椎病控制住了 ”，自此颈椎病不发作了，生活也快乐起来。

可是前天， 老王突然又来了 。

进门的时候，他的脖子僵僵的，头颈不正，活动明显受限。 颈椎病发作了 ！

林主任一问得知老王习惯了每天晨起后到江边步行大半个小时，然后练功，做林主任创编的八段功。可几天前，他感觉江风大了些，有一阵着凉的感觉，但并不在意，可这二天，脖子 慢慢僵起来，昨天就很痛了 。

林主任摸他的颈椎，见到肌肉发僵，压痛明显，活动也明显受限，并向左侧弯突，判断他是因受风寒，先是颈部肌肉紧张僵硬，活动不协调，然后关节错位，在筋骨辨证体系中属于：筋伤、节错。

林主任应用 理筋、调节 手法，和 灸法 治疗，僵痛当场缓解，再配合 葛根汤 内复，祛除风寒， 现已基本恢复正常 。

（示意图，非本文患者）

颈椎病为什么又找上了老王？

林定坤主任认为，颈椎病的发病病机有三：

（1）筋骨失衡；

（2）气血失和；

（3）兼邪积聚。

中老年的人群中，大多数有筋节退变或椎骨增生；但如果能够维持相对的平衡，颈部可以处于稳态而不发病。如果上述的三方面，有一方面病机存在，都可能导致颈椎发病。

本例的老王就是这样， 因为“兼邪积聚”而发病。要不是秋风起，江边风大而冷，或者他不是“顶风而行”，很可能不发病 。

秋冬之季，自然界之 风寒日增 ， 气机肃杀 ，阳气收藏，而 人体的气血运行亦受影响 ，卫外之气常趋向于里，皮肤 不耐风寒 ， 筋脉 也较春夏之季较为 僵硬 。

内外环境的变化，使许多慢性筋骨病容易发作，颈椎病更是如此。

颈椎安全过冬小贴士

林定坤教授建议，秋冬季节，颈椎的保健，更需要遵守护颈四法： 挺腰端坐、防寒保暖、量身配枕、导引练功。

1、防寒保暖

2、量身配枕

在秋冬季节更容易出现筋伤和关节错位，更 需要有一个合适的枕头来护颈 。林定坤主任一直强调“量身配枕”的重要性，好的枕头，不论仰卧还是侧卧，都能使你的颈椎需维持于生理位置上，得到充分的休息，减缓退变。其中的 蝶型枕 的设计，还对颈椎有一定的 保暖作用 。

3、导引练功

仅仅是走路散步的运动，防治颈椎病是远远不够的，需要 多做上肢的运动 。

《林定坤健体八段功》中的第一式、第五式简单易行，尤其适合用来预防颈椎病。

秋冬季节，天地间阳气收藏，此时，更要适当增加一些轻柔的运动。

动则气生，常做就会有 使颈肩的筋 柔节 活，减少颈椎病的发生 。

第一式 双手托天理三焦

动作要领：

1.自然站立，两足平开，与肩同宽，含胸收腹，腰脊放松。正头平视，不可抬头仰颈。口齿轻闭，宁神调息，气沉丹田；

2.双手自体侧移于小腹前，双臂自然圆屈，掌心朝上，中指相对，自然缓缓吸气，双臂缓缓举至胸前，然后翻掌举臂于头顶，同时足跟亦随之踮起；掌心向上，肩胛带动上肢缓缓带劲向上托举；

3.上肢托举在最高处停留1-3秒钟，然后开始缓缓呼气，双手保持伸腕位从身体两侧自然落下，同时足跟回落地面，双手置于大腿两侧时呼气完毕；

4.重复上述动作，一举一降、一呼一吸为一次动作，早、晚各练30次，强化功力可做50次以上。

第五式 大鹏展翅健三角

动作要领：

1.松静站立，两足平开，与肩同宽；

2.深吸气，两臂自体侧缓缓向外打开平举，掌心朝下，腕关节下垂，手臂上升至头颈外上方与头颈中线约成30度，五指合拢成刁手状；

3.呼气，双臂下落，双手刁手化掌，顺势手腕背伸，随臂下行，落于体侧；

4.以上为一次动作，双手犹如大鹏展翅，早、晚各练100次。

供稿/何坤

审核/林定坤

编辑/蔡颖怡