如果你总是带着满腔热血扎进学习，学几天后就开始自暴自弃，尝试了很多方法，却始终成效甚微。 打起精神，认真花5分钟，看完这篇文章并实践，一定能改变你糟糕的学习现状。
我也曾是个成绩糟心，学习常三分钟热度的人，后来通过这个方法，实现了 “”无逼迫” 的学习状态，从根源解决了不想学习心态的恶性循环，最终顺利实现逆袭，坚持会有回报[送心]
我把这套学习方法称为【DSA21】驱动法，一共分为四个板块：
一、欲望（Desire）—找到诱惑学习的真正内因
二、场景（Scene）—营造学习场景进入短期状态
三、必要手段（Approach）—从收心到用心，养成长期状态
四、“21”—从被动忍耐到习惯定型
一：欲望（Desire）—找到诱惑你学习的真正内因
根据不同来源，学习动力分为两种：
1）外源性学习
大部分人70%的学习动力都是外源性，这些话大多从小听到大：
考后老师的聊天：“哪一科拉后腿了” 。周末父母的关心：“这次排名第几”。 平时同学间的询问：“这次考得怎么样”。
这种学习动力不是自身内在欲望，而是源于外界鞭策。 长辈督促、同辈竞争，这些舆论无形中会产生压力，日复一日推着你前进。但外源动力离不开外界催促，还容易产生厌烦心理，学习效率也会大打折扣。
2）内源性学习
这种学习动力是我们真正要寻求的，它来源于自我，持久且高效。 举个例子，就好像你和朋友一起打篮球，技术不过关，朋友不吐槽，自己也会默默练习，在下次逆袭后你又会产生冲劲继续练习。
如果能找到 源动力， 学习欲望会更强，劲头也会更猛。因为 “学习好”是比朋友圈晒出来的名牌、高级套房、旅游美照更让人自豪。
学习好的人，能感受到精神上的爽感，比如从小到大老师的偏爱、同学的膜拜、公司的提拔。
人是情感动物，当得到这种优越感，就尝到了学习的甜头，爱上了学习好带来的特权，从而激发进内在驱动。进而越学越好，学得越好奖励就越多，进入一个循环的正向激励。
就如读书，也是一种循环的正向激励，可以一边增加你的知识储备，一边满足精神爽感。
抓住你的内在欲望，这是让你“接受学习”的关键性因素。 你与源动力，也许只差一个甜头。当你吃了一口蛋糕，你会渴望吃到更多的蛋糕。
二：场景（Scene）—营造学习场景进入短期状态
光有欲望是不够的，鸡汤谁都会喝，但喝完又会三分钟热度， 根本原因在于对自己太好了！
不然也不会有那么多人写了满满的计划表，最后却堆在角落吃灰。想让自己动起来的最好方法， 就是远离偷懒犯罪地，营造学习场景 。
我一般把场景分为 特定空间 和 固定时间 。
1）特定空间
在图书馆学习、在家学习、在宿舍学习，这三个地点和学习效果成反比。
不要高估自己的自制力，也别试图与舍友聊天声、游戏敲击声、床的召唤声作斗争，你真的会顶不住。在学校就离开宿舍、在家就离开床，去最近的自习室或是图书馆，从空间上增加学习欲。
当你有了个适合学习的大空间后，你还要做一件事，就是营造一个小空间——无杂物的书桌。
越简洁越好，最好只有要用的书、电脑和笔等，不要让无关的物品吸引你的注意力。
2）固定时间
选一个固定时间段，在这个时间段你一定要坐在你的书桌前，开始学习。
一开始不要给自己布置那么多内容，简单几个任务就好，比如做题目、看10页书。
这里的“固定”，是指固定时间段只能干固定的事情，比如你规定好的刷题、复习，背单词等。如果学不进就什么都不干，坐着，发呆都行，让自己无聊起来。 千万不要玩手机、睡觉，这会让你前功尽弃。
这里给大家分享一个专治心不在焉的小TIPS： 抄书。
抄书听起来在无意义消耗时间，却是 回收你注意力、冷却你的大脑杂念的过程 ，一般抄5-10分钟，大脑会停止幻想别的精彩，它会自我对话：
在固定时间段，进行一步步尝试。今天能专注10分钟，明天就定15分钟，后天再定20分钟。不必求快，按自己能接受的幅度一点点进步。
三：必要手段（Approach）—从收心到用心，养成长期状态
【DSA21】的DS是收心过程。通过这两步，我们已经能完成短期、简单任务的学习。但这远远不够，我们还需要做到 从收心到用心的跨越，让你能进入长期的“无压”学习状态。
这里分为三阶段：周安排、日规划和间歇放松。
1）周安排：把游戏机制带入学习激励
想想你生活中非常愿意干的事情是什么？玩游戏、游泳、打球…
刚开始你的兴趣也并不轻松，你也需要长期坚持努力，不过兴趣是最好的老师，有了动力你也努力，不断挑战难度，从一个新手小白，一步步提升，最后舞出自己的小天地。
但为什么我们能坚持这么枯燥的练级过程？
因为我们不是24h都在玩，而是累了休息一会，再打开来继续。再加上游戏有很多精心设计的机制，让你在玩的过程中不断得到成就感，从而消除厌烦感，让你上瘾，比如：
每日签到，坚持天数越多给的奖励越大。
剧情任务，难易交替，总有一个任务比较棘手，但接下来几个比较轻松。
及时反馈，带来成就感，如完成一个任务就有丰厚奖励、赢了一场比赛就会奖一颗星。
所以我们也完全可以仿照游戏的任务设定，在学习中引入激励机制，让自己不知不觉中进入持续“无压”的学习状态：
A.以星期为周期，每一天都设定日常任务线，在周三、周六可以加多一点任务。
B.每日学习剧情完成后抽取小奖励，比如喝杯咖啡☕️、看场微电影。 如果今天学习了，但没有完成任务，不抽取小奖励，但算签到。
C.每周日设计一个签到满7天的大奖励，比如看部电影，和朋友出去吃顿大餐。 在手机设置固定时段提醒，用鼓励的语气，鼓励自己去完成每日任务，比如： 「今天你离周末的电影更近一步了吗？」「不要忘了我还在等你今天签到噢！」
D.阶段性的学习大目标完成，可以给自己一个大鼓励，例如出去旅游。
还可以设计得更为精密，像把身边的学霸当作NPC，向他请教问题能累积什么成就，或者添加支线任务，每天多背10个单词等等。
这样你就把精心设计的机制引入到了学习安排中，像打游戏一样，在激励中越学越嗨。
看到这，你已经学到了超关键的激励机制，所有的进步都来源于尝试，行万里路，难在第一步。精看，细想，然后实践。现在给这篇文章点个赞吧，这是你开始实践的第一步[碰拳]
2）日规划：抓住驼峰曲线
在每日规划上，要学会善待自己。就好像一直没锻炼的人，不可能决定减肥就立马跑完五公里，学习也不能一上来就五张试题卷子。
人的精力有限，所以学习曲线就像“驼峰形”过山车，开头比较平缓，学着学着进入一个高峰期，平缓一点再进入一个次峰期，再逐渐趋于平缓。
因此我们没必要用全程高强度去逼迫自己，利用好驼峰曲线就能事半功倍。
简单来说，在最开始和最末尾，安排最轻松或者最喜欢的学习任务；把重要的学习任务，安排在驼峰处。
比如，看书比起刷题轻松，你可以每天都把看书安排在最初和最后。有些同学，特别喜欢数学、对英语不太感冒，那么就可以把喜欢的任务安排在头尾。
而在驼峰处，就应安排较关键的学习任务。这时已逐渐进入专注状态，棘手任务解决起来没那么吃力，效率也会更高。
这样做的好处是，当你回想起前一天的学习任务，印象最深的就是头和尾：轻松愉悦的阅读或者成就满满的数学。再开始下一天的学习，心理上的阻碍自然就比较小。还抓住了黄金驼峰时间，用最高效的状态学最关键的任务。
此外想持续良性学习，除了科学利用驼峰曲线，保证良好作息是重中之重。 日夜颠倒、反复无常的作息不可能带来充沛精力，还会让你陷入强撑式学习和间断性崩溃的恶性循环。
3）学习中途：意志力友好型的放松
周学习大纲和日学习顺序，我们都安排好了，还差一个小步骤，就是每天学习中的小放松。
注意，这个和完成每日任务后的小奖励抽奖不同。
每日任务完成后，我们可以随心选择奖励，但学习中的放松不行。大家可能觉得，学习了好久，犒劳自己也是理所应当，玩盘王者、逛逛淘宝，结果一天就过去了。
这些放松方式会极度消耗意志力，就算你能收手再去学习，也会发现副作用： 注意力还留在师峡谷、脑子里时不时想着购物车里商品。
意志力是“易耗品”，选择太过精彩的放松活动，会迅速分散意志力。之前说的场景控制和抄书的方法，就是将意志力“用在刀刃上”。
所以， 在你渐入佳境的间歇休息中，千万别打开你最想玩的东西，要挑选对意志力友好的放松方式。 比如，去楼下走一走，暂时抛下脑子里的想法；喝杯牛奶，尽情发呆放空自己。
而舒书最喜欢的放松方法是：听歌。
当然，放松的方式不拘泥于形式，大家可以寻找适合自己的意志力友好型放松，标准就参照上面所说的： 内容平缓、成瘾性低、用时区间短、衍生周边少。
四：21——从被动忍耐到习惯定型
这里的21是一种坚持多一天、再多一天的象征。 当你开始去做，一天、两天、直到一周，你的心理会跟着你一起坚持学习。
放弃的机会成本是关于时间的指数函数，坚持的时间越长，机会成本就会“爆炸性”增长，也就是指数爆炸。随着x单位长度的递增，f(x)会呈“爆炸性”增长。
诺贝尔经济学奖得主斯蒂格利茨教授曾在《经济学》一书中举过一个例子：
“假设现在你已经花7美元买了电影票，你对这场电影是否值7美元表示怀疑。看了半小时后，你最坏的“怀疑想法”应验了：这电影简直是场灾难。 你应该离开电影院吗？在做这一决策时，你应该忽视这7美元。这7美元是沉没成本，不管是去是留，这钱你都已经花了。”
但事实是，我们常常会为了这7美元，看完整场电影，这就好像去自助餐厅吃饭，就算已经撑到想吐了，仍然会选择继续往嘴里塞——因为要吃回本钱。
一件事，你投入的精力越多，越离不开它。
当你看到这里，我们已经在学习上投入了很多心思。用DS让自己能够完成短期、单一的学习任务，再通过A精心设计好了激励机制，完善了每周签到、每日任务、中途放松，走上了长期、高强度的状态。
你已经建好了关于学习的指数函数坐标轴，每坚持多一天，沉没成本就会窜火箭。不知不觉，不是你要逼自己去学习，而是你已经离不开学习了。
所以耐心坚持，多一天，再多一天，直至习惯定型，你会感觉到指数爆炸的威力。
好啦，我的【DSA21】驱动法到这就介绍完啦，完整实践下来，一定能改变你的学习现状，加油[点亮平安灯]
总结：
D：找到学习诱惑你的地方，形成循环的正向激励。
S：营造学习场景，选择适合学习的空间，加上固定时段和抄书回收法。 通过DS让自己达到短期、单一任务的学习状态。
A：把激励机制引入周安排、利用驼峰曲线完成日规划、寻找意志力友好型的放松。
21：利用沉没成本心理，每坚持一天都是指数爆炸。 注意：利用A21让自己养成长期、高强度的自主学习习惯。
—END—
作者介绍：舒书小屋，与你一起阅读，分享好书和个人精进干货，欢迎关注！
注：图片来源网络，侵删