【足底筋膜炎】
足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症所致。
【症状】
1、脚跟的疼痛，压痛点常在足底近足跟处，有时压痛较剧烈，持续存在。
2、晨起疼痛明显，行走过度，疼痛感加剧，严重时站立休息也有疼痛感。
3、足底筋膜炎是运动引起的慢性损伤，过度训练也可导致跟骨疼痛，有时放射到足掌前面。
4、可影响所有年龄段的成人。
【机理】
1、长期超负荷压力，造成足底筋膜的急性或慢性损伤，例如：登山健身、徒步旅行、逛商店等活动，连续走上几天，引起足底的慢性损伤，导致足底筋膜炎。
2、结构异常。例如扁平足、高弓足、足跟肌腱过短等，长期走时姿势着力不当，引起腰、髋、膝、踝等部位的疼痛。
【怎么应对呢？】
1、物理治疗，包括超短波、电疗等，缓解足跟疼痛。
2.足弓支撑。使用带有足弓支撑的鞋垫可均匀分散患者足底压力，减少反复牵拉，减低足底筋膜伤害。
3.伸展运动
一是靠着墙壁把上臂向前张开到肩膀的高度，用手掌压着墙，当弯屈一侧膝盖往墙壁推时，保持另一膝盖伸直；而在弯屈膝盖慢慢地向前靠时，尝试保持后跟平贴在地上，在感觉到跟腱和脚弓有拉张时，保持这一姿势10秒，然后放松、直立。
二是向前靠在固定物体上，慢慢蹲下，保持两后跟贴在地上。当你感觉跟腱和脚弓将要上升离开地面且肌肉充分拉张时，保持这一姿势10秒，然后直立。可反复练习。
三是在楼梯的最底阶用前脚平衡站着，慢慢降低后跟，直到你开始感到小腿肌肉拉张，保持这一姿势10秒，然后站起来，并且重复动作。
4；治疗
一是口服非甾体类抗炎镇痛药物治疗。
二是局部封闭治疗。
三是外用贴膏，活络气血，减轻刺激，缓解疼痛。
四是常用热水泡脚，可以缓解病痛。
五是在肌骨超声引导下进行精准足底松解治疗，松解粘连，缓解神经卡压，缓解疼痛。
