许多朋友常说，我很 注意饮食了， 怎么还是 养不好 脾胃呢？
「养脾胃
很多人一开始就倒在了起跑线上」
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百分之八十的中国人，都是“脾虚”、“胃不好”的。 有两个原因：
①
先天不足
基因决定了，东方人的 肌肉含量比较少，脾胃的动力本就差。
但是现在生活，我们食物的花样多越来越多，却不是每一个都能贴合脾胃的适应：
比如烤肉、炸鸡、汉堡…中国人的脾胃 没办法一下子承受那么重的负担， 吃的太多，就会损伤脾胃。
但是米饭、蛋糕、馒头等等， 虽然好消化，却又过于精细了。
最好的调养方法，是让 脾胃用最小力气，吸收到最多的营养。
我的建议是，日常可以常多吃一些粥或者糊，并不是像稀饭那样很多水， 而是比较黏稠的，微微挂勺最好， 这也是现代医学常常讲的 “流食” 。
它最巧妙点就在于“稠”，这种稠度，对脾胃的养护是最 缓而有力 的。就像米油一样，是 黏糊糊、带一点浓的，就是米的精华。
但是如果吃的太稀了，脾胃还没动起来，食物已经往下走了。
脾胃不仅吸收不到营养，反而刺激胃酸分泌，很多朋友常说喝完稀饭胃反酸，就是这个原因。
所以吃的稠，是 脾胃吸收“刚刚好”的状态。
它能调动脾胃吸收，却又不会负担过重。 脾胃只需要花80%的力气，就能吸收到满满的滋养。
②
久坐伤脾胃
第二种是 “坐 ”出来的。 我们常常 办公的或者学习的时候，一坐就是大半天 ，水不流动，就会变成死水，气血也一样。
这样停滞的状态，其实是会 堵住气血和经脉 ，让它们无法滋养脾胃的。
明明脾胃最忙 ，一身的食物、气血都靠他们中转，却不能得到“充电”。 这种情况，一定要 激活全身气血的运行， 脾胃才有充足的动力供应。
所以， 想要健脾胃的朋友，可以日常稍微锻炼一下，做到出毛毛汗就好，这就是气血通畅的表现。
「八珍粉
脾胃轻松吸收满满营养」
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想要长期呵护脾胃，我推荐大家吃 八珍粉。 它的食材很丰富，就像给脾胃的“复合维生素” 。 只用一碗， 就能吸收到丰富的营养。
把它调成米糊一样，刚好有点稠 ，在早晨时代替稀饭、馒头、面包等，是最合适的，脾胃可以很舒服的消化。
而且八珍粉不温不寒，是 最平和的补脾胃方子，一直吃也很放心 。因为里面的 食材都是和脾胃属性相同 ，“情投意合”的。
八珍粉的主要食材，有山药、茯苓、白扁豆、莲子肉、芡实、薏仁米这六味， 都是吸饱了土地精气 长出来的食物。
这些土生土长的食材， 对脾胃的负担是最小的 ，让它们只用花80%的力气消化，就可以得到满满的营养和精华。
而且充满了膳食纤维，能促进脾胃的运化，对于 便秘 也有很好的改善作用。
最重要的是，在里面要加上人参。
人参，是李东垣在《脾胃论》中提及次数最多的食材。因为它能 大补元气，而能直接补元气的就只有它。
人参补脾胃的方式，就 好像给车加油，直接增强它们运行的能力 。
它所到的第一站，就是脾胃。它能 以最快速度唤醒脾胃 ，让它们活力满满地工作一整天。
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医学文献统计显示，人参对养脾胃十分重要
如果担心人参上火的朋友，可以在打粉的时候，加一些粳米和糯米。
《成方便读》说“米谷以致其冲和”，它们能起到 调和 的作用。让脾胃能 最温和、舒服的状态，吸收这份补养 。
做法：茯苓250g / 山药干250g / 莲子250g / 芡实250g / 薏仁250g，白扁豆250g / 粳米100g / 糯米100g / 人参10g
所有食材晒干，打粉，密封保存。
最近天气冷了，我喜欢在早餐时候冲一碗热乎乎的八珍粉。 它吃起来带着一种清透的香气，这种香气闻着很轻柔 。
喝下之后，浑身上下都被一种温暖的感觉包围，热热的好舒服~
「敲打脾、胃经
激活气血，唤醒脾胃“自愈”力」
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除了可以吃八珍粉，我也建议大家在日常休息的时候， 敲打一下脾经和胃经。
只用几分钟时间敲打，就能让气血流动，唤醒 脾胃的“自愈”力 。
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脾、胃经互为表里，一条线都能敲到
自愈力，是指 身体自我修补的能力 ，就像割破了一条伤口，过几天就会愈合。年轻人往往伤口好得快，因为有充足的气血来修复。
当我们的脾胃出现问题时，如果身体里 气血能够不断地流动、更新，它们也会“好得更快”。
恰好，足阳明胃经是一条 多气多血 的经脉，通过敲打释放的震波，能够直达肌肉深处，刺激穴位， 激活体内的气血，给脾胃助力。
而且敲打这条经脉，对于 脸色黄、暗的朋友，还有美白的效果。
因为它再向上延伸，会行走到整个面部，这 有了充足气血，脸色自然看起来很健康~
早上7-9点 ，是胃经运行的时间，也是 最适合敲的时候 。我常常在早饭之后半小时。沿着大腿，从上到下，再从下往上循环敲打。
这样能保证敲到胃经上的每一个穴位， 敲的时候，大腿有种酸酸的，微微的胀痛 ，明显和敲其他地方不一样。
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有点酸痛，但是很爽
做 了5分钟的时候， 会感觉肚子有股气在窜，有点胀胀的 ，这是很正常的 排邪反应 ，因为本来淤堵的经络开始疏通。
直到身体排气了，就说明经脉通畅了。