晒伤是一个术语，用来描述由于过度暴露于太阳的紫外线（UV）而引起的皮肤红肿，有时甚至是疼痛和肿胀的皮肤。暴露在阳光下约4-6小时后，经常会出现晒伤。晒伤可以是轻微的，也可以是严重的。日晒所造成的损害程度可能因皮肤类型和暴露在阳光下的日晒量而异。根据严重程度，晒伤可能会持续3天到一周以上。当你靠近赤道时，被晒伤的风险会增加。

在一分钟一分钟的基础上，晒伤的最高风险是在正午时分，这时太阳就在你的正上方。

是什么导致晒伤？

太阳发出三种波长的紫外线。他们是：

• UVA
• UVB
• UVC

虽然UVC射线不能到达地球表面，但其他两条射线不仅进入了地球表面，而且还能穿透你的皮肤。UVA和UVB射线的这种穿透会导致晒伤。

晒伤是一个最明显的迹象，表明你在太阳下呆的时间太长了。然而，暴露在阳光下造成的损害并不总是可见的。在你的皮肤表面下，紫外线会改变你的DNA，导致过早衰老。

随着时间的流逝，受损DNA的积累也可能导致威胁生命的疾病，例如皮肤癌。

晒伤的皮肤可能出现以下症状和体征。

什么是晒伤的症状？

与晒伤有关的体征和症状可能因人而异。轻微的晒伤常伴有发红，并可能有触痛的感觉。

如果严重晒伤，可能会起泡。极端情况下晒伤可能会导致疼痛，甚至使人虚弱。这种严重的晒伤病例最好去医院治疗。

伴随严重晒伤的其他症状包括：

• 恶心
• 呕吐
• 发热
• 弱点
• 寒意
• 低血压
• 意识丧失

但是，如果你的晒伤是轻到中度的，可以使用全天然家庭疗法（如下所列）轻松治疗。

摆脱晒伤的家庭疗法

1.椰子油

椰子油的抗炎和抗菌活性可以加快烧伤伤口的愈合，还可以帮助缓解晒伤。

你会需要

• 初榨椰子油（根据需要）

使用方法：

• 取一些椰子油放在手掌上，然后将其直接涂在晒伤的皮肤上
• 保留它直到完全干燥

你应该多久做一次

• 你可以每天多次执行此操作

2.精油

• a.洋甘菊油

洋甘菊油具有抗炎作用，它可以用来减轻晒伤部位的疼痛和炎症。

你需要

• 2-3滴洋甘菊油
• 1汤匙任何载油

你必须做什么

• 将2~3滴洋甘菊油加到一汤匙任何载体油中，例如椰子油。
• 混合均匀并涂抹在患处
• 保留它直到完全干燥

你应该多久这样做一次

• 你每天可以这样做1-2次

• b.薰衣草油

薰衣草油的抗炎和镇痛特性可帮助缓解与晒伤相关的疼痛、炎症和发红症状。

你需要

• 2-3滴薰衣草油
• 1汤匙任何载油

你必须做什么

• 将2~3滴薰衣草油加到一汤匙任何载体油中。
• 充分混合，然后将混合物涂抹到患处。
• 晾干

你应该多久这样做一次

• 你每天可以这样做1-2次

3.冰袋

冰袋或冷敷可减轻晒伤，因为它会降低皮肤敏感性，使患处麻木，从而减少炎症。

你需要

• 冰袋或冷敷

你必须做什么

• 将冰袋或冷敷敷在患处
• 放置5-10分钟

你应该多久这样做一次

• 你可以每天多次执行此操作

4.芦荟

芦荟凝胶具有抗炎特性，可帮助治疗晒伤症状，例如疼痛和发炎。

你需要

• 新提取的芦荟凝胶

你要做什么

• 从芦荟叶中提取一些凝胶
• 用勺子或叉子搅拌
• 将凝胶涂在患处，然后静置15-20分钟。
• 用水冲洗干净

你应该多久这样做一次

• 你可以每天这样做1-2次

5.绿茶

绿茶含有有益的多酚，可以帮助治疗和预防晒伤。

你需要

• 1-2个绿茶袋
• 1杯热水

你必须做什么

• 将一个绿茶袋放入一杯热水中
• 浸泡5-10分钟
• 喝茶
• 您也可以冷藏用过的茶包，然后敷在患处。
• 20-30分钟后冲洗干净

你应该多久这样做一次

• 你每天可以这样做1-2次

6.燕麦片浴

燕麦片具有抗炎和抗氧化活性，可用于治疗各种皮肤病。燕麦片的这些特性也可能有助于舒缓晒伤。

你需要

• 1杯燕麦片
• 水

你要做什么

• 将浴缸装满水
• 将燕麦片倒入其中
• 在燕麦片浴中浸泡15-20分钟

你应该多久做一次

• 为了达到最佳效果，你可以每天做一次。

7.牛奶

牛奶是许多营养元素的丰富来源，这些营养元素对伤口有愈合作用。这种效果也可能有助于治疗晒伤。

你需要

• 1杯低脂牛奶
• 棉花球

你要做什么

• 将棉球浸入一杯低脂牛奶中
• 把它涂在患处
• 等待20-30分钟
• 用水冲洗干净

你应该多久做一次

• 你可以每天做一次

除了这些补救措施之外，这里还有一些有用的技巧，可以防止日后晒伤。

如何预防晒伤

• 避免在高峰时段（上午10点至下午4点）直接暴露在阳光下
• 尽可能呆在阴凉处
• 使用SPF 40+的防晒霜
• 戴上可提供紫外线防护的太阳镜
• 在户外时请戴宽边帽
• 全年使用防晒霜，即使在冬天也要使用
• 使用防水防晒霜
• 如果您的头发稀疏或秃顶，请在头皮上涂抹防晒霜
• 穿长衣
• 使用可提供防晒保护的润唇膏，以防止嘴唇被晒伤

遵循这些预防措施有助于防止晒伤，也有助于上述治疗方法产生更好的效果。

别让太阳把你晒伤了！试试这些在家里补救措施中的任何一种或多种方法来缓解晒伤，也可以在下面的评论部分告诉小编你的晒后修护经验。