四十岁以上的未绝经期女性需要格外关注甲状腺功能。因为更年期时，雌激素处于相对优势，优势的雌激素可能抑制甲状腺素的作用，从而出现各种亚临床甲减等各种症状。
甲状腺到底管什么用？
甲状腺负责合成、储存和分泌甲状腺激素。甲状腺激素的作用包括：
✔ 维持正常生长、发育、新陈代谢的必需物质。如果甲状腺素分泌不足，我们就长不高。有一种叫“克丁病”的疾病，就是由于甲状腺功能严重障碍导致的发育阻止所致；
✔ 调节体温，代谢和睡眠规律。怕冷、便秘、掉发都与甲减有关；
✔ 增加脂肪的分解，降低胆固醇水平，保护机体预防心脏疾病；
✔ 增加大脑代谢防止认知功能下降。有研究显示，甲状腺功能减退与抑郁症呈正相关。
一半的人不知道自己患甲状腺疾病
美国临床内分泌协会估计，约1/2的人不知道自己患甲状腺疾病，许多人在确诊甲状腺疾病前会被许多问题困扰多年。在美国，估计2700万美国人患有甲状腺疾病；估计1400万美国人受桥本氏甲状腺炎的影响；女性发展成永久性甲状腺功能减退症的比是25%。在所有的甲状腺疾病当中，最最沉默的疾病要属甲减，但值得警惕的是，甲状腺功能减退症却影响着机体所有的器官系统。
警惕过敏！尤其是麸质类食物
另外，饮食因素中，麸质敏感也是不可忽视的重要因素。小麦里的麦胶蛋白可以引起自身免疫性反应，从而诱发包括桥本氏甲状腺炎在内的自身免疫性疾病。美国功能医学专家说： “甲状腺是环境的哨兵”，农药多氯联苯对甲状腺功能影响巨大。如今，如此之多的甲状腺疾病患者，与如此糟糕的大环境密不可分。重金属汞、铅、镉会影响T4向T3转换，从而影响代谢功能。
甲状腺健康工作需要哪些营养元素？
医学研究发现：铁、碘、锌、硒、酪氨酸、维生素A、维生素D等，都是促进甲状腺素分泌的重要营养元素。硒、锌促进T4向T3的转换；碘对甲状腺而言是一把双刃剑，饮食中碘低与甲状腺功能减退有关，而高碘摄入量增加桥本氏甲状腺炎的风险；维生素D与甲状腺自身免疫性疾病（AITDs）有关，维生素D缺乏者的患病率与健康人相比显著增高。
爱护甲状腺健康，这样做！
1、让饮食丰富起来。比如：腰果、蛋黄、扁豆富含铁；海带、绿色蔬菜富含铁；瘦牛肉、南瓜子、牡蛎富含锌；蛋黄、洋葱、花椰菜富含硒。
2、清除或减少毒素和药物可能对甲状腺功能的影响；
3、清除慢性不耐受的食物导致的慢性炎症
4、调整生活方式，减少慢性应激。如：规律睡眠、规律运动、良好的社会关系、瑜伽、冥想；
5、必要时需要在医生指导下的服用甲状腺素替代。
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像“盾牌”般守卫我们健康的甲状腺，一定要正常运作才行呐。
文 陈涤（北京德恒诊所功能医学专家）
插图 刘晓峰
新媒体编辑 Hanna
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